【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
5 j1 E3 V* G" {0 [0 v壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w9 t( A9 c- ]1 E% V+ A
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
, c# `: `- d; Z/ \" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇/ T4 c$ z$ z8 i4 C1 v+ Q: u
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力6 {/ N- u1 z/ p8 x
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。) Q& k+ A n0 p9 y! l" H
) H& `6 b! D. }& }3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇) w2 W {+ A4 ?% b% s
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。公仔箱論壇7 p5 S- C l1 v' Y
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h" j+ D) f5 b( F; b4 U2 V2 Z |
●肩膀肌肉放鬆法
' z" V; e8 p( I% y. ^5.39.217.761.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
/ \- y: O" [# ?$ F0 R/ J: m3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.76% y: Y# `' w' |1 O$ ?
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
8 g* ~2 t1 t! `+ V: m9 N3 B8 u1 u公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。8 ]) ~/ c I5 P( S- @6 G$ L/ q9 E
3處穴道按摩舒緩火燒心
# ?4 R1 R& d+ q% T! z7 b1 p0 A$ w若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。5.39.217.76* j( A! @ V G. C8 V9 a
1.巨闕穴
0 b1 w6 d% C$ [' _/ X3 U$ ^公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
% K% S$ A! y: J' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t4 Y9 p* g/ o5.39.217.76 2.中脘穴
( a9 n$ b; R x4 p+ Z, Y+ R" I% K位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.76' t: E+ I2 V' p/ L. r% L! l
 3.氣舍穴; v# k3 L4 H9 ]0 Z
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。1 K# e- x9 J: l: \. A7 e$ y
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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