【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q$ D% m' T8 C {, D
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I3 l |- c1 J0 O% @+ \1 i
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
/ A5 m7 o6 a( n. `此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
' }. ?8 G- D: T3 G2 T+ h% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力( ^3 O# \8 O- C: k7 m& Q3 k
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇$ o/ u7 e' k2 u( E
6 G! A0 _) }7 M4 p6 ~+ B4 F3 [. w5.39.217.76●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F( t) C' v& p
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。公仔箱論壇# M) } M1 h9 p1 s+ C1 M
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
7 {( Z$ ~& c# i6 j& k- |公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇5 u. s* K& l+ d, n- t$ _# k4 ^9 x
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。' S6 k7 A# U9 h+ e
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇1 @, B. F1 E7 D* v
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.76' g, M" J0 [/ O+ q" q8 s
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
6 q: k+ [2 s- H3 E( p7 Z+ U3處穴道按摩舒緩火燒心
( l$ t9 v0 q; Z8 }+ K- B公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
: o( \' y" N' u3 a+ Atvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴
0 W% c2 E, [% n- p. D% C" @! s0 j1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴
z- B& a+ q' r6 j |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。# K" t' q# a4 A- b1 I
 3.氣舍穴公仔箱論壇# v' U u8 I# O' [, f
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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