【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
1 u" J u W0 g! [; g" \8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
1 {# H# Y9 S3 t& M公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
8 ~: w+ H/ g; m" b6 u" ~: V5.39.217.76此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X' E, o3 }& b0 `3 |8 o
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
4 y6 x) z4 d' t. b0 ]& @3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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( g5 m7 f, K& W/ a% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法5.39.217.764 d5 u# |/ _* G0 d9 d3 x4 D% n
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。, C' I2 T4 g" H8 }% O Y
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb Y+ S8 \; `! m# C
●肩膀肌肉放鬆法
5 o2 e: M5 V" l9 d/ [) E- C1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇6 y- M5 L9 d4 {; E+ r! B. b
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
" b6 ?1 H. h) a) \公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb0 V1 p! J1 u6 s
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v; L K3 s- ?3 j6 J! B( g0 P
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `- r$ q/ _; K7 g+ N! K+ t& n
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
- Q1 Q5 _0 I5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴
/ T) U6 ^$ e6 A# z$ I8 B. o1 w5.39.217.76位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。/ m1 I [2 |. }7 l' @8 q/ f, r. D
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 2.中脘穴& Q8 z8 L( ^ E h1 i3 x( q" a* v
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
' B9 p/ C. D8 z. D) ?$ z) w 3.氣舍穴
K: e! i/ _6 q7 l9 Z! u f公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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