【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
, h( ?( c: |( }/ A% Rtvb now,tvbnow,bttvb 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
8 e+ E1 _9 ?3 S( {: W6 _: S除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
5 J# T! n7 r* N3 z3 e1 A( ctvb now,tvbnow,bttvb超強食物6：葡萄柚: z7 b. q; }0 C' e7 j9 |
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。tvb now,tvbnow,bttvb; L8 F2 H' ?2 [7 Z
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。" y: c' z, S& M
超強食物7：肉桂
2 e* M% o; [$ g3 R7 ~" U5.39.217.76有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。tvb now,tvbnow,bttvb! h8 g% c+ k3 {2 P, |( X. p7 s
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
% B+ O8 } a* }3 U& j* E摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。公仔箱論壇: \2 H+ r$ @8 a7 N: Q
超強食物8：西瓜" a8 u7 h2 J6 ^3 A& t: d1 a
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。7 s, ?: D d8 X
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
2 f# R- |% D& Y公仔箱論壇 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
8 N' K" Y7 s0 l3 G$ ?' v公仔箱論壇超強食物9：牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb0 y! E6 c5 {8 H4 t9 E: U- S
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
; m- V* L0 C2 _! }; S# B# r# i超強食物10：蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb9 a! e; B9 T4 r" n
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
) j4 n8 l6 |& R$ ?! d$ M2 h" S2 Q& A 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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