行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別，因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉，特別是女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠超過男性，不僅會影響身體代謝功能，還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導，8種食物能幫助保持腰部線條，避免游泳圈的形成。* e# i# m0 L2 u# s/ H3 ~
7 p! y' L! V. q; ]0 g4 W7 f公仔箱論壇
% C* ~ F- z$ J' R" @1 D0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c0 M. Z x0 U9 i8 P, H P公仔箱論壇腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著，加上坐姿不良進而影響身體代謝，缺乏運動的情況下，又愛喝冷飲、甜食、冰品，如果再加上有吃消夜的習慣，那更是會讓腸胃吸收不良、讓脂肪漸漸在腰腹成形。
* G2 F, ? R" Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! P$ V1 {0 x! Y4 A
1.雞胸肉：曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生，由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位，怕攝取到高油肉類，又想補充蛋白質，就可以吃雞胸肉，還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。
1 ~6 q1 ]' m4 M2 g5.39.217.76
* z: V4 v4 r t3 Z- Q2.罐裝鮪魚：鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類，補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。5.39.217.76$ Y" m. }7 K% S5 i
4 {5 x. e- @0 S* m; V" C; Y" P
3.豆腐：由於同樣是富含蛋白質的食物，不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源，加上他低熱量、又能提供飽足感，因此不會讓身體累積多餘脂肪。
# U0 ]' w2 G1 Y5.39.217.76
3 P' G+ _' v# N/ M5.39.217.764.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B: L) N: i, w8 V5 U$ ^
, S+ Y- a) \$ V% A- E. S- O1 ~" y, L
7 w9 ?* q9 W% A1 B$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 c" a& K! j9 j% H9 w) q5.39.217.765.水果：天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！
8 l, ]7 d- D/ f/ Q9 F1 Q, Z2 H" y9 ^" L% K1 p
6.番薯：有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，它不但易有飽足感，也可以延緩血糖上升速度、不容易餓，也不容易儲存脂肪在體內。tvb now,tvbnow,bttvb; u* i* F* Q, D! I& X8 ~1 f8 d
公仔箱論壇1 i( s) B: U: ]: x7 z; v
7.燕麥：高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物，且能幫助降低血糖指數、胰島素，不但有助於抑制食慾，也很適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。( d$ a R6 |! J6 O7 h
- W f" I% Y S0 ]' Q5.39.217.768.橄欖油：可加在沙拉、料理中的橄欖油，有豐富的omega-6、omega-3脂肪酸及維生素E，優質油類可以延長消化時間、減少吃太多的機會。7 }7 Y' F8 `$ j: f6 l" e
( C7 M0 W1 c( v* P9 M2 Y公仔箱論壇這些食物雖然並非直接性地幫助身體局部燃脂，但都是有助於腸胃消化、延長飽腹感的食物，可以間接減少攝取高油脂、熱量的食物。高纖成份也有助於保護心血管健康，減少慢性病機會。
5 d4 R0 V' v, N8 i& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; F6 P. Y* t k, K2 P2 U
http://tw.news.yahoo.com/消滅腰間肉-8種-腰瘦-食物-013521401.html |
發表於 2013-9-3 08:50 AM
| 
