男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
5 ^% W4 o) J% [! u2 `tvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物
' K: [; \- F: D) v5.39.217.76男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。5.39.217.76) G" x, U4 r5 U+ E& }
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‧低鹽、清淡. R: ^5 O) Q S
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。* l- @9 u$ k7 B& i$ j% a3 P( @) n
: O) {) O c# [% y2 @‧晚餐不過飽
8 T# N+ K" L) z7 ptvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
- _& ?5 j3 v Q! K Ttvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇1 ~9 ` V2 W. g) d2 o
% e. @& |! U) ]+ R9 d1 n2 E% n& z‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb7 I: n7 X8 K( @; s+ i) @
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* U, k2 i! I! w: W# H9 j* @
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‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb5 k8 w: I% C: J# W( k3 f
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇0 E) ~/ D0 [0 O7 v3 F1 ^, {
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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l' t) O+ F# X* }9 s; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶
4 R0 p' m' P6 i. {: P3 o男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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