男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
% `" j# w) c/ xtvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物5.39.217.760 o; c- D7 l$ R' Y& J
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇2 k* K/ X0 E6 `5 `
8 [; H1 v# _9 k% [‧低鹽、清淡
( _ `0 O3 |1 X2 v/ t6 l: E/ u! L% N男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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6 Y6 B2 w4 x4 d& G. `5.39.217.76‧晚餐不過飽
2 V) V* q& S. j4 w4 J晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水+ W0 c l) b1 \& q
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @7 O8 A" P. |: ?
" u+ e, I& z' o. R; S6 j) E& Q: b; ]‧忌辛、燥、辣食物" o5 C0 x2 o! }$ y6 K
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。2 m: c1 d3 D# H: Q" y/ ~" A9 \
# u4 S8 z- e8 Q% j" P4 z‧蝦、羊、牛可益精血
! f) A; s4 m% F5 ~& Ntvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
8 x2 I% U# [1 J( D' }5 M' i0 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) R6 _2 ^3 A% }5 n
‧煩躁失眠吃堅果、穀類" C6 C# l! Q8 _$ A0 B6 r5 s7 X
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
) S, P0 A2 @8 H3 X% ?! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d" Q7 Q6 V# X; r+ ?2 B5.39.217.76‧睡前喝杯靈芝茶
- I' W: R, Z7 J6 L1 X( y g男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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