男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
: G$ l/ `* `5 \‧減少含糖食物/ `1 p' O" V$ I4 {: u( f
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。5.39.217.76; d! q, Y# v# b, I7 A$ F
- q& k1 H% X* j! k8 ?5.39.217.76‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb, T0 d6 m% D2 k* S5 m
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p \, T. y1 `, M
: v( }! |2 _: S‧晚餐不過飽公仔箱論壇8 q* V+ C- t, a! X- Z& b
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W$ }% r- l5 P4 E9 p
% a7 I+ i% F8 b7 z j& z+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水5 @% Q+ {9 P6 [. i& p7 s6 k
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
5 G3 y( g* O2 @% p7 Q# c2 K1 u& t, G- e) l9 \7 @9 h$ x% K/ s+ ]
‧忌辛、燥、辣食物* n' A: m5 k1 O5 }
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I' T. ^6 }1 s" @' R
( F: T4 Z$ t# H8 \5.39.217.76‧蝦、羊、牛可益精血
& a7 {# M/ q, u' F1 R蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.76) o' ]1 N8 s! v9 F6 } I
% ]; L8 M0 `& o& D& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇# F- i8 M- L* ?$ e/ N
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。5 ]! M6 h r' G; u b+ D
- }& Y. b" F4 E4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb# c! w2 @$ c+ P* ?* [
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。公仔箱論壇3 [7 I* K& I1 S% K# E- f
tvb now,tvbnow,bttvb* w+ h& I7 L6 @
|
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
