【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
2 ?& N) Y% n4 Z0 \公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。% C" Z6 P2 e6 b- x5 \- P( n
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力2 G3 m( v3 [# c2 \
超強食物1：優格
6 f5 ^ D) ~2 T; a0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
* `) \) g. c6 h! Z4 y超強食物2：菠菜公仔箱論壇$ F4 g2 |# S+ H4 X' M/ M" Z" t# `; G
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
; m' Z, s! W2 _) n! A" P) l公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
6 g- x( k: |) u; B1 Z公仔箱論壇超強食物3：大蒜
6 F& k- g0 P5 l$ C: ~# K7 Ztvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
- q! F( V2 Q& [* B, K% P. A* u5.39.217.76 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。& \( y6 Z; w n- x( W! A& { O
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇# k! G1 o) h# j8 w$ j5 \! a+ o
超強食物4：雞湯
3 {$ @! l1 H& k' p: n" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5 Y7 J, N5 K) J
超強食物5：綠花椰: ^" b. O' w. z9 i5 k
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇* N; W! P' l1 U/ I# b' R. ~5 }$ I, r+ c
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇# P7 e' o& e* i6 t: j2 e
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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