【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.765 p" Y" J( K. U1 u- ?
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
6 m; K1 L. {5 f/ ~9 O5.39.217.76拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e/ v: X( ] o! u+ l8 W6 V" p
超強食物1：優格
9 j8 u" A$ h1 j6 R/ J- c/ x優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb: b- y$ W" u' K1 D7 D2 ~8 k
超強食物2：菠菜
' w8 ?( C$ g ^! Z" H2 J) ctvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
, ~; c" V1 q8 m" h; L/ f, mtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇) r9 r& J ]+ y- Q1 u$ w3 L
超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m- }: i, s0 {; Q6 ?
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
3 K. b6 V6 T8 c0 K4 ^ 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
! a5 ^. {" H& `, j5.39.217.76 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
( E4 _: }9 @ atvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯公仔箱論壇$ ]: f# y8 A& e+ D: W
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
$ O1 y+ N# g; L9 d! x' ^公仔箱論壇超強食物5：綠花椰tvb now,tvbnow,bttvb$ H# @; e& i& w* r j
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。. _2 b2 t5 _8 c
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。( e6 m9 B4 |: d8 B* ^7 X R6 G
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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