冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則： tvb now,tvbnow,bttvb% ?# g& P' v3 e9 n, ]; m2 M
/ K8 R+ X F" x9 y v6 |/ s5.39.217.761.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
9 F9 s- B' I+ r& G* r$ Q4 }tvb now,tvbnow,bttvb3 H2 |& G: ~7 S) X
●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
, F1 w" m5 y; N/ v: ^4 K公仔箱論壇
5 j% C# L3 O1 b4 r+ @tvb now,tvbnow,bttvb●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
8 e0 Y( j9 H/ G, I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 F g# |- e, Z# x% ]( |/ ~
●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
( |( N: i" W/ ?; e" \0 Htvb now,tvbnow,bttvb
1 h/ s. o2 s, b/ z& T公仔箱論壇●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
7 A; A! H! `( s, Q5.39.217.767 _+ T: z1 h& W, b0 N7 Y
2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 ; X( p. J$ t0 H: B2 L0 v
tvb now,tvbnow,bttvb: p* ~' `. i) G& j6 r
3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， tvb now,tvbnow,bttvb h# ~& y% I& F7 w) ~/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |$ r* I7 C( _; v$ S& w* Z
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。5.39.217.761 d% B3 [* w l' l/ e# Y5 T
, G0 n' t: u! x! m* B8 l% S& N相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p# ^9 z8 j! X; Y( }7 g
. `. b- W' _3 r, ?. b※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
