喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
3 Q* N7 D$ k' T( q9 m, d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O6 O$ x9 s- Z0 ]1 C. ?9 X# Q& a
熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
! q2 _! C8 S3 W. Z- }, c% u( s彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。
# q3 V9 S- N9 ~8 x& U0 O. u5.39.217.76公仔箱論壇0 s8 I$ y& @( W
手臂和肩膀疼痛居多! a0 N1 O: y* r3 v
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |. T# J/ o4 F
2 `7 a t% G" v4 ?3 S" D' _" E5.39.217.76手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
. { C" M7 f* I+ d. h) I* B物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。
7 n4 G- U3 |) H( A+ P& ]公仔箱論壇
4 Y. T2 m. u1 g1 R$ x* w7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
" X5 W6 w5 W6 {$ e/ e
1 h& w& K; U6 N
# g) \! w" J: l5 a. r) x. q
5 c4 n8 s+ j$ Y Y. }: e; e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% z! c- u, I1 [4 w/ Z/ n7 u6 m% O' ?
7 v, W1 l: J7 r! o
記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
