天气变冷了。。MM们注意啦。。tvb now,tvbnow,bttvb. o7 ]2 R+ _1 g/ g9 N
# c" j1 F5 Y& {5.39.217.76手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！, Y) }. D9 [+ f i4 I9 W' i" z- C
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。5.39.217.766 x* b# W" T: F' k! {: K" v) U
4 v' w9 Z8 Q3 D) q3 b" f1 ]公仔箱論壇 【手脚冰冷的主因】tvb now,tvbnow,bttvb, k o. L2 _% q( j
7 Z5 ~: W2 _8 R/ i ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。5.39.217.769 K* h; i8 R" g' ~" _4 a
% t, V, ~8 ` d ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ j7 Y6 T; G( m1 [% u1 {$ }
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＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
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. b8 R( |/ x; R# htvb now,tvbnow,bttvb ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。5 ^+ F g5 c$ i' k8 _, e; d/ O
! {( L+ ~$ M8 @8 l7 ^3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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＊体型太瘦小的女生
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。# {$ ?& Z" r }; R6 z/ G
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＊血糖太低或低血压时# s0 V+ o. c! x
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食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！公仔箱論壇, }0 p0 |- ^3 y0 {$ R! \
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＊压力过大时
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. `& j3 [" N) T/ Z公仔箱論壇 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。公仔箱論壇2 `: T# H$ M/ S. b$ v5 @4 C( e/ d
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＊衣物不够保暖
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# }! w2 A- z0 @( n) g' H9 l/ B7 `tvb now,tvbnow,bttvb 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
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4 C, w; I1 Z' J* ~0 ]tvb now,tvbnow,bttvb ＊天气冷或长时间待在冷气房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P O \0 ^' X; H' ^8 @2 \
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都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位
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要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
1 F I& s; T. q: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ N- A0 C/ v1 j9 R! u6 G3 b$ ?8 p
【对策】
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- y: z5 } [% H* a ·攻略1：勤运动．勤甩手公仔箱論壇" G$ z5 s4 N- V
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
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& L% t/ w3 m1 M5 {; m# Itvb now,tvbnow,bttvb ·攻略2：多补充维他命ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T; |9 V) ` n" q8 w
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维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
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% \; Z$ r% b6 Z( `3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
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% o( a- B; ` B& _. j公仔箱論壇 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！ s6 m$ U, F6 F
8 G8 s! F$ X* utvb now,tvbnow,bttvb Tips1－烟碱酸在哪里
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。5 S% @8 _+ H6 u
( {/ H% Z% x& E3 v% I5 z. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
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维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
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?( j5 Z4 W) f* v1 [公仔箱論壇 ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
! J9 \$ U$ }7 y8 R$ q; D2 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 m7 J9 n/ n& q* D* c- r" j, f* A
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
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·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯5.39.217.766 F- W) O+ s0 I# [ E
* i) R" @" ~% `/ R; N 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！ O" ?4 {$ r! n1 b, t
: k- a2 I( `* \' \: M公仔箱論壇 ·攻略6：常吃温补食物
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
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' f& a: ?, l' g4 _: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·抗手脚冰冷食补3帖：! H7 a+ @1 x5 O( [4 w# u
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＊人参枸杞汤
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人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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/ i" p! H7 l1 z% E$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人参核桃饮
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6 H4 B$ h; l$ J: O* d7 m5.39.217.76 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
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- \0 \, ~5 S6 V. k5.39.217.76 ＊红枣龙眼饮
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
& u4 @2 m7 @& w" p6 s9 B2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* \4 ^* ]+ Q2 Z( k' H
·攻略7：不要饿过头
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9 ]5 k: X. L$ F3 @0 j: k 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~+ E9 _3 J: ]( v1 w
: h% V0 _+ f+ v/ z' ], c8 c. M ·攻略8：服用中药
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。5.39.217.76& k% _+ m6 d8 y9 A, { X% j
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·攻略9：注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m$ w5 `+ H( k6 m0 d0 V% N
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别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
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2 G# S3 Q) d, G Htvb now,tvbnow,bttvb ·攻略10：精油泡澡
- E+ f4 w4 L$ a: \ G7 f$ n. o0 m7 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& I9 l$ z: y0 X
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
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超强泡手脚剂：5.39.217.761 a0 H. p+ n: z5 D7 S4 P
4 Q, p) |' a, q4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
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米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！/ M8 T. F. C6 ]
2 J* X6 N: `1 r( V# p$ o1 N) U% h5 `5.39.217.76 ·攻略11：穴道按摩5.39.217.766 X0 E; M0 k0 P! ~1 L
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中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
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＊如有全身畏冷的的现象* Y( C1 K% x% z j$ L* d
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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＊如要加强脚的保暖tvb now,tvbnow,bttvb" l4 w& N3 p% {9 s ~$ L1 K1 V& [6 |- W
! e9 e0 |" H$ k* L; H4 i/ {5.39.217.76 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u R. d0 N$ m N
+ L* s& }% ^1 s! { \. E7 M! H公仔箱論壇 ·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！( r; Y! }$ X4 b' L
$ J. a+ H" i8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。tvb now,tvbnow,bttvb y/ a) k) a$ f+ X8 J- p D
( G( I7 v6 s7 o1 d0 _公仔箱論壇 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶5 x; @( Y3 e" |/ h& @' a
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在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！
9 l) S# Z( m! l8 l$ W公仔箱論壇5.39.217.76' g) ]' a, R3 k& X9 o" H5 Q
另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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