天气变冷了。。MM们注意啦。。
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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3 f3 b2 K# ~2 m 【手脚冰冷的主因】
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0 K ?( _" \6 v4 z! m% Z& v" y ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
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' I* {6 F2 z, ]- ^2 D! Y7 D* f ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。. K: \/ G, j/ k! R0 L% B
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＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
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＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb$ g; N0 \$ y: f) K! N4 O2 K* U3 j
) Z* P: e% d8 `" J: m5.39.217.76 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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＊体型太瘦小的女生
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
( |6 C, Z, g0 \, c+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 N) Q! Z1 ]
＊血糖太低或低血压时5.39.217.76$ A8 }/ u0 P! I. M! ^
9 X- F2 h" [1 e5 y, }# K% |, O9 X' @' `tvb now,tvbnow,bttvb 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！公仔箱論壇$ ]$ V- J$ l* K% N' ~6 h
7 Y: y6 }9 E+ U. m3 Z- V$ t- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊压力过大时
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$ z$ G8 g# @$ _0 r 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
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＊衣物不够保暖
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。公仔箱論壇* u2 I$ j& D# R; W
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＊天气冷或长时间待在冷气房+ u6 W" ]7 o, B
5 h! {/ ~. {: h0 F% S! h: l 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位
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要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
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【对策】
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5 @1 b R$ M7 M0 o. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略1：勤运动．勤甩手公仔箱論壇6 c7 N& m. |* d$ w
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。5 [% `$ m) {& _
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·攻略2：多补充维他命E& h+ P, ?1 M8 G/ u
/ A8 g; i/ H0 t2 n) Q3 A u8 c# ytvb now,tvbnow,bttvb 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。$ H( f1 H9 [9 ~
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
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+ `8 q, m9 h4 ?公仔箱論壇 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
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* Z* }4 | a# _; P+ P& F5.39.217.76 Tips1－烟碱酸在哪里
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
6 |; N% N! x2 \( `5 W/ _! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; G" S$ }6 T5 x$ m9 C
Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
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维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。公仔箱論壇# n( ?# v5 r4 q* M! D. D
4 A: K' ^ H0 ?+ k5.39.217.76 ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y J2 o7 P6 \4 e
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可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。5.39.217.761 e- N3 _1 ^$ e0 `; Q: ~7 d
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！5.39.217.76/ C" O# U0 ?2 q; T
* l! Z. S: S. l9 L, M, J+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯7 [, e$ \& D( Z+ S4 {/ D9 t
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！) W5 Y7 h+ Y& Q' J, Q
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·攻略6：常吃温补食物
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3 M6 [( w1 V0 Y9 E 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
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·抗手脚冰冷食补3帖：
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＊人参枸杞汤公仔箱論壇& D/ n- C2 c/ T9 D* h
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人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。公仔箱論壇' j+ X- r+ v. Q4 F# f9 p
4 g+ g a8 W3 c. A0 R4 g5.39.217.76 ＊人参核桃饮
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4 h7 i- \9 R! }$ Q) R 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。+ R7 C6 x/ h) Y: l) v1 r; i4 L
5 i# I3 c3 Y6 X, V& s& u2 B7 e ＊红枣龙眼饮# d6 F! {; ]5 P: g2 G
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。$ I$ Z' p* J7 L0 @( }5 ?
5 K) w0 D, X, m: }3 i* K; O7 [ ·攻略7：不要饿过头
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6 [% K) s& U- X1 ~5.39.217.76 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
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6 i9 D- x# z. y3 ]6 e+ Q ·攻略8：服用中药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]( l5 a6 D/ @7 M9 y$ a: ~
, t0 ?4 s! h+ _ Y8 m8 n 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。5.39.217.76# s6 w/ ?2 `1 f- F* K6 {. `" j
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·攻略9：注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S6 V6 D. a. h0 O
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别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！tvb now,tvbnow,bttvb6 m5 z* k3 p& v+ j& W
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·攻略10：精油泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! | `, [+ {. Y1 ` g! ^* {7 m
6 M2 k: {" \; |8 O3 T: L 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。2 z2 R0 G5 U2 a; |6 j7 L
' W& J2 H3 Q8 i3 T% n/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 超强泡手脚剂：5.39.217.767 g6 S& h& ~( a
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如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
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* }8 N P$ I* h9 U5 ]5.39.217.76 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
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·攻略11：穴道按摩
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中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！5.39.217.76/ X \& _4 q6 s: P% D6 e
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＊如有全身畏冷的的现象公仔箱論壇8 \ M* |" P( B. L: y
# u, m# e) ?* H- s4 @( P# ^, g Y. }" \tvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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＊如要加强脚的保暖
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' J+ m; N; R( e$ f公仔箱論壇 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！! r, e t" J5 E5 h
) J7 ?$ n( A* M6 _9 d" K ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
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" L5 Z9 W; Z6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。, F `6 F! X- S& t7 L
+ L/ `1 W- L0 O$ ^5.39.217.76 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！/ A2 t n! f; Z& E
+ ~9 ~: p1 C& z) x ·攻略13：睡前喝杯热牛奶
! q( E3 ?6 h$ \: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q( z( U' D) _$ |+ J; _! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！tvb now,tvbnow,bttvb: ?" c( k, U/ |0 K7 h
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另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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