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[健康資訊] 克服手脚冰冷的方法

天气变冷了。。MM们注意啦。。tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 C% Y6 A. M5 d4 F
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦!
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5 u" v7 W1 z* G! X( E, e  手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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: _8 h# e. [' P  h4 x公仔箱論壇  【手脚冰冷的主因】/ R4 D/ ^, A; s" Y8 ~0 R1 H% P
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  *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。5 ~" l" ^. z6 x8 {1 o. a0 q

& u8 K) S$ X+ ^9 a  *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。' d$ Y3 y4 Y- y& S+ X& W% D4 m
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  *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
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  *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。公仔箱論壇4 T5 b* {# Z2 |, }( x2 N
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  【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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  *体型太瘦小的女生5 @% \) w6 h0 m# \4 p- \

9 S  {, R0 n2 x/ L4 J+ N! a9 ttvb now,tvbnow,bttvb  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。公仔箱論壇7 _1 n9 U- Y5 y6 k
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  *血糖太低或低血压时
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  食物是身体很重要的热量来源,如果妳减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!* V+ j( J# B& p8 N0 T0 G
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  *压力过大时
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  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。5.39.217.76  h. E7 A  o7 }8 q; H

! j, G: h& o6 G( {0 [, |% [tvb now,tvbnow,bttvb  *衣物不够保暖
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  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
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4 {# b* g9 T# Xtvb now,tvbnow,bttvb  *天气冷或长时间待在冷气房
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/ b' a! V& }% u0 x- y& g7 X% T! jtvb now,tvbnow,bttvb  都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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  拒绝手脚冰冷全方位7 M: R/ U* Z: d7 S) l7 L

) X: ]: u4 {& b3 i+ |1 w% e# ]5.39.217.76  要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!tvb now,tvbnow,bttvb' j- ?& I% N+ v" i" a& Y

# r" z# Y8 u0 c7 B8 G. l) T- {tvb now,tvbnow,bttvb  【对策】
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5 Z& ^* h) \' b: ?2 y  }# A2 r+ _     ·攻略1:勤运动.勤甩手
4 X# y" [( J  N9 k; c7 stvb now,tvbnow,bttvb  冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议妳不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。, b# d' L8 `* Q9 u

# |) d) u# E0 E5 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ·攻略2:多补充维他命E; d1 r/ Q7 k) H, F0 v* j3 h6 L5 I2 @

' z; y: t9 K& ?$ ~( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
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7 Y1 ]4 p: H  O( K# \, ~( x  ·攻略3:多吃含烟碱酸的食物
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  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ _2 O! v, Q/ A( b
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  Tips1-烟碱酸在哪里tvb now,tvbnow,bttvb" ^) |. `% x. y6 s1 i5 x) z! C( U

5 k$ ]) {. _9 D5 n  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
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9 H* }7 S9 p, G; N5.39.217.76  Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
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) K$ f* O& U+ ]( t* k) l  维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
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8 g) s# G. z$ I5 \8 e7 }- KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ·攻略4:多吃坚果.胡萝卜公仔箱論壇/ r% i/ \- b8 c9 H9 G' \' N$ V

( k# l7 Y/ ?6 t& l公仔箱論壇  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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  要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!tvb now,tvbnow,bttvb! U* f/ M  f- y( T! L
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  ·攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
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  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰!
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  ·攻略6:常吃温补食物
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+ S$ j( F" Y' X1 C: x5.39.217.76  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!
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: L8 f5 B/ @6 _+ Y: ^- i  vtvb now,tvbnow,bttvb  ·抗手脚冰冷食补3帖:5.39.217.76/ H; {) r6 r' f+ i/ G! J' o( y
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  *人参枸杞汤tvb now,tvbnow,bttvb, h9 i, G$ ]& h& Y  J( o
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  人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
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) u8 \+ s# d- }; @$ w2 |4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *人参核桃饮
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  人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。& d* w: L1 ], {+ l) U& @
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  *红枣龙眼饮
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  红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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! K7 h% Q: [. n! v, Q( y3 r8 o5.39.217.76  ·攻略7:不要饿过头5.39.217.76( J8 S/ n0 b" z9 Z3 ~6 p

- N; r$ Z, ^; D$ c. nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。tvb now,tvbnow,bttvb/ f% n+ N- [7 h6 K8 s1 i) |- V
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  ·攻略8:服用中药TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k! `) Z- `% V% D5 r4 g3 n
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  中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果妳没把握,也可请中医师开立药方。
, m' C7 ~5 z1 Q; w# a! WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C3 l- b) o& H! ]" l# H3 p% Z& A
  ·攻略9:注意保暖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D% g; `! X, r4 X0 M

2 r5 q0 [6 `5 Y) q' `公仔箱論壇  别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!tvb now,tvbnow,bttvb+ A% M/ d" }! o4 y3 l
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  ·攻略10:精油泡澡
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  有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
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4 r+ P& y  o9 u' o0 ^- e1 u9 l9 Wtvb now,tvbnow,bttvb  超强泡手脚剂:公仔箱論壇( V! M: h5 J5 q5 X4 l! V
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  如果妳的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足妳,建议妳找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和
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" z( r; L- h5 t$ T  米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!  n- C) c- f1 x: f. K

1 W4 I. {4 V7 t: W( ^7 v% x公仔箱論壇  ·攻略11:穴道按摩5.39.217.76* e' U1 Z' B; X: {5 B1 v. n0 W

8 p& s* `# Q! G5 ]. @' Q% D  中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!5.39.217.762 D& c% }1 X: J3 b+ _
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  *如有全身畏冷的的现象
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。5.39.217.76( z2 E1 [  x: b  k( n5 D9 Q

9 X9 j- ~& E. u+ a, \* a7 p4 ytvb now,tvbnow,bttvb  *如要加强脚的保暖
/ M* y# V3 g: c# U. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A, p! l/ N) d: V1 v7 [公仔箱論壇  妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次,每次按压穴道各40-50次。另外,也可将每根脚趾搓揉一下,这样脚就会很暖和了,搭配上乳液和婴儿油,效果更棒喔!. R' B2 p& }% K# A' g1 u2 _7 s. S

9 |/ X2 y" P5 O6 dtvb now,tvbnow,bttvb  ·攻略12:泡泡碳酸温泉吧!" [4 ^7 u9 ^9 O9 }) J0 T
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  碳酸泉富含二氧化碳,可以促进血液循环,降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低,所以即使浸泡时间较长,也不会因为高温而使脉搏急速加快,产生身体不适。
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; r4 i* |) Y. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉,趁着放假期间常去泡一泡,对于手脚冰冷有改善作用喔!
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3 c2 J2 j& D2 }2 }$ \+ B/ o5.39.217.76  ·攻略13:睡前喝杯热牛奶
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  在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!
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$ \  J& a0 ]2 ^5 j, t公仔箱論壇  另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔!
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