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[健康資訊] 克服手脚冰冷的方法

天气变冷了。。MM们注意啦。。
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦!5 \+ Y4 c. h& n- D( c" R" A

. r5 n0 @1 X1 p) \8 d  手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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  【手脚冰冷的主因】
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% l& T% j  W$ v1 rtvb now,tvbnow,bttvb  *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
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  *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
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  u* N, H8 w( ?+ V9 \- \8 q- v5.39.217.76  *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
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  *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。公仔箱論壇* p, k( M. _5 ^+ _
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  【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】公仔箱論壇  S+ t& O  o+ P& l  o9 X" d2 l
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  *体型太瘦小的女生
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# |: v6 s% y; e& ^4 y& i) utvb now,tvbnow,bttvb  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。! \: c/ G) U6 _; t' u

6 Q# l6 W0 u$ I  g9 ]公仔箱論壇  *血糖太低或低血压时! P  g) W0 c+ O9 e) h
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  食物是身体很重要的热量来源,如果妳减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!5.39.217.76( s: @! y# ?. N9 H9 I+ ]/ ?% L
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  *压力过大时
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  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。  h0 \( d3 x3 J( q: o

5 D/ F0 A1 h1 n5.39.217.76  *衣物不够保暖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m% L7 f' G; z7 f, @$ E

, ^+ l" ~: k& }7 T/ Mtvb now,tvbnow,bttvb  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
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  *天气冷或长时间待在冷气房公仔箱論壇1 v$ ^7 N4 p6 B+ L3 H

! t( O& |; u* [. |; Dtvb now,tvbnow,bttvb  都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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  拒绝手脚冰冷全方位/ N7 q: U  M& Q0 f4 a
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  要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!
2 G- F% D! m7 E7 Y1 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A- N" [$ k; U3 g' e% M7 h0 y
  【对策】tvb now,tvbnow,bttvb/ U& u' d. y' _. m% k  u  U
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     ·攻略1:勤运动.勤甩手TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C% j. L7 G  }. H
  冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议妳不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb. u+ }* p- Q* N, N+ l& g
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  ·攻略2:多补充维他命E公仔箱論壇( F+ _# d6 F2 |  V8 O% @+ f

8 h5 i* j% m# K4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
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- [# K7 i4 \8 y2 r/ K6 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ·攻略3:多吃含烟碱酸的食物
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5 c& ^! O' v( q公仔箱論壇  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!
2 ]# A! Z$ w9 i: ]0 {" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u/ {3 h2 |/ }) w* m3 R
  Tips1-烟碱酸在哪里/ E5 X9 W( X; Z3 {3 k
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  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。公仔箱論壇, D2 {; p- Z, T

2 C: w! g( i4 n  t4 h/ e  J9 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
( ]% ?  n* E3 ^: Z: {# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 }( g5 u7 V5 I) f: z
  维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
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$ i# q/ O6 Y' `' l3 ?; Q& STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ·攻略4:多吃坚果.胡萝卜公仔箱論壇! b* p6 N7 |! y

" V6 i% O. b4 p* |  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。' a5 j5 B: J2 h+ x7 f/ E

& w* \! @; K' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D7 s& e+ F# [5 q6 V$ r

" V. j% V- o  E9 m9 _, vtvb now,tvbnow,bttvb  ·攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
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) {9 R4 t6 R( Q. N) W7 W% B: ^" f  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰!* G, D9 w( c  J: G
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  ·攻略6:常吃温补食物
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  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!
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. T" e- M+ Y4 |1 r: ~% y  ·抗手脚冰冷食补3帖:5.39.217.769 [. ~! U' l. l8 ?

, U9 c" Q9 h  h# d3 H$ W) h  *人参枸杞汤
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  人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h3 w6 \) ?# ]4 F
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  *人参核桃饮
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  人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。5.39.217.76( N: l* S% ]% H7 V

( Q- c; I) y/ i  *红枣龙眼饮
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  红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。tvb now,tvbnow,bttvb" a1 I2 |* |( i, |  t
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  ·攻略7:不要饿过头
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  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。5.39.217.76& i6 m1 r0 G& Z
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  ·攻略8:服用中药TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g, v3 Y, R9 `4 B

5 D* _7 T! x2 x5 T  r% s5.39.217.76  中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果妳没把握,也可请中医师开立药方。
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  ·攻略9:注意保暖5.39.217.76( Z2 ~* X: R. _) R6 d

# I( h: S7 L, D5.39.217.76  别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!公仔箱論壇6 ]$ _: E$ r4 [+ Q% P1 Y8 I
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  ·攻略10:精油泡澡公仔箱論壇' n2 I2 c# j1 n5 j; K) C* c
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  有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。. G1 {( y' a* L! b% ^1 c" E. j

& Q; P+ [! a, cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  超强泡手脚剂:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a2 N, M2 e" ?$ z
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  如果妳的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足妳,建议妳找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和
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) C0 u) y8 E' W2 h2 M  米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!
% U: t6 Q, X( D$ W5 m; VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y9 W# W% k1 C4 R
  ·攻略11:穴道按摩
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& a& a: V0 r9 ?9 X; m9 A% w0 a& Ptvb now,tvbnow,bttvb  中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!
* B# {. F& \- b( o6 x3 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?- Z3 E+ y( j4 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *如有全身畏冷的的现象% _6 G. U: G& y1 e

) _! W$ U( J* l, M+ ^' \# Ytvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
/ V1 g1 [+ n  BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R- S% m" _+ `* U
  *如要加强脚的保暖
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  S5 i8 e! b8 J5.39.217.76  妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次,每次按压穴道各40-50次。另外,也可将每根脚趾搓揉一下,这样脚就会很暖和了,搭配上乳液和婴儿油,效果更棒喔!5.39.217.769 L2 f; t/ E; t' B6 H7 G, @

8 O- c4 ?' p; ~  S4 k8 ^$ K0 \6 Z/ `( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ·攻略12:泡泡碳酸温泉吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p" a1 \% S& \

/ O1 H& i8 E: H, l$ ]0 P5.39.217.76  碳酸泉富含二氧化碳,可以促进血液循环,降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低,所以即使浸泡时间较长,也不会因为高温而使脉搏急速加快,产生身体不适。
" W3 R. B/ L+ B$ H/ b# I4 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b' L* E  h) _7 u
  苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉,趁着放假期间常去泡一泡,对于手脚冰冷有改善作用喔!
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  ·攻略13:睡前喝杯热牛奶, i8 J, c0 b% W

- w0 b: q9 v) N, V3 D2 k+ F  在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!
) U% L' {# d0 W3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E' D# t1 C" h3 S, PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔!
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