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[健康資訊] 瑜伽美體 讓你成為平衡美人

當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時,才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態;心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺,這種感覺人人都需要!
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. f- u  `6 f  d公仔箱論壇下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了,在瑜伽的練習中,姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式,看住一個穩定點。 ; h* d; T# J+ w- N
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單腿天鵝平衡式公仔箱論壇& O0 O" k( I8 T1 z$ z! p7 P
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作用:提高精神集中的能力,加強腿部平衡力。姿勢:站立,雙手在背後合十,右腿慢慢向後抬起,盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6~8次。換側重複。
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. O. F- ]/ ^4 ]0 o7 ]. q. O扭轉幻椅式, s0 z" w# X! [! l% X+ F2 d

* Z. ~& ]6 L& `, m) B作用:加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢:站立,吸氣,雙手在頭部上方合十;吐氣,彎曲膝蓋,身體向右側扭轉,左手手指著地,右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6~8次,換側重複。 7 w/ @; ^- N/ t0 i; r
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站立劈腿前彎式
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9 V8 _0 M* d1 `5 z4 h: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用:強化身體平衡感。姿勢:站立,身體前彎,雙手著地,右腿盡量向上抬起並伸展,頭部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6~8次。換側重複。
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9 v5 X) Y6 k: p/ Qtvb now,tvbnow,bttvb舞蹈式
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作用:強化身體各部關節和平衡感。姿勢:站立,右手抓住右腳,右腿向後抬起,盡量向上伸展,然後用雙手抓住向上伸展的右腳,保持姿勢深呼吸6~8次,換側重複。
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貓伸展變化式
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4 X6 x# ]4 W$ e6 E2 s6 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用:強化關節,增加身體平衡感。姿勢:跪立,四肢著地,向後抬起左腿,用右手抓住左腳,保持姿勢深呼吸6~8次。換側重複。
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側平板式
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9 l4 s  B6 ~% @* `) `/ J) a作用:加強肩膀、手腕的機能,增強身體平衡能力。姿勢:跪立,四肢著地,然後伸直雙腿,慢慢向上抬起右手臂,讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6~8次。換邊重複。 % I7 E+ Y3 @$ E6 \- W- }

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+ g" h4 \: V) E1 x: ?; E6 k; ?公仔箱論壇延伸閱讀: 公仔箱論壇5 d5 X, A" U4 z8 C
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
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Lowering Cholesterol Naturally
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The Connection between Mind and Body
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  • gemini338

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