當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ tvb now,tvbnow,bttvb; y3 m2 }/ r! @5 |& Q' i2 s
+ o7 M2 ^3 E9 j* L% j( C+ f5.39.217.76下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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單腿天鵝平衡式
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 公仔箱論壇) \. Z5 V o/ l7 [4 N
% i2 n/ ~$ _$ J: L$ B' z; x+ B扭轉幻椅式7 H1 S4 Y1 |! v7 F- o+ Z
! m' N% u0 i3 w8 a& a- v& q6 G6 L作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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站立劈腿前彎式
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
7 W7 [/ ?% T1 P& y1 }, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M8 b$ y' X" r# N) G t舞蹈式5.39.217.76 j8 f0 h5 d6 D3 R7 }
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 公仔箱論壇6 g1 H9 \& G% V2 V1 G L* E$ m
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貓伸展變化式
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, ?* |" V3 a: c9 W, p: H0 g j作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
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b' j3 R% S3 s% s0 i5.39.217.76側平板式
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作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 5.39.217.761 `) M9 g7 {! `- n" N1 d; f
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發表於 2007-11-3 01:12 PM
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