當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時,才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態;心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺,這種感覺人人都需要!
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了,在瑜伽的練習中,姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式,看住一個穩定點。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E8 R; b- ~, @) A. X
& f8 x+ e; f+ w% _# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腿天鵝平衡式
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2 K7 f4 E% s2 Z" q9 n作用:提高精神集中的能力,加強腿部平衡力。姿勢:站立,雙手在背後合十,右腿慢慢向後抬起,盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6~8次。換側重複。
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扭轉幻椅式
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作用:加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢:站立,吸氣,雙手在頭部上方合十;吐氣,彎曲膝蓋,身體向右側扭轉,左手手指著地,右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6~8次,換側重複。
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2 R' m* y3 Y8 j' X3 U5.39.217.76站立劈腿前彎式
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1 Z3 z! N1 c' ]+ o' k作用:強化身體平衡感。姿勢:站立,身體前彎,雙手著地,右腿盡量向上抬起並伸展,頭部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6~8次。換側重複。
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作用:強化身體各部關節和平衡感。姿勢:站立,右手抓住右腳,右腿向後抬起,盡量向上伸展,然後用雙手抓住向上伸展的右腳,保持姿勢深呼吸6~8次,換側重複。
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貓伸展變化式
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7 g3 Z$ m9 @+ j' L作用:強化關節,增加身體平衡感。姿勢:跪立,四肢著地,向後抬起左腿,用右手抓住左腳,保持姿勢深呼吸6~8次。換側重複。
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作用:加強肩膀、手腕的機能,增強身體平衡能力。姿勢:跪立,四肢著地,然後伸直雙腿,慢慢向上抬起右手臂,讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6~8次。換邊重複。 5.39.217.767 M4 `4 Z* ?! X* O3 ?) A3 V7 f
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The Connection between Mind and Body |