當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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: `: b+ s+ O1 \# ntvb now,tvbnow,bttvb單腿天鵝平衡式
2 [ R. K4 Y3 J& b$ H7 `6 {4 K" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A, a# |: G& K1 c6 K o8 h. A
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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扭轉幻椅式
9 i9 I. W" ~; m% R+ m% {* u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% i& ]- v; w7 K. a* o- \
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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; p0 \" e5 n: S1 ytvb now,tvbnow,bttvb站立劈腿前彎式2 S$ o8 a. J4 @1 ^9 v
2 J6 N5 s0 d q! y4 ]作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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/ F0 q" `. r3 m( L& i舞蹈式3 M1 K ^% _; q
2 K4 a2 n& z0 V# {7 Btvb now,tvbnow,bttvb作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
$ k) R8 O! B9 ^8 h/ Z5.39.217.767 r2 C# Q8 Q p# d. I2 Z t" G. J/ {
貓伸展變化式0 M, T. U7 D+ k- ^" ~- z
: l8 o6 A; n8 r2 b( U6 V$ |# {. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 / W8 A2 j% y' t' B- e. V
) r1 g6 t; {% C8 W, B" \' l7 \5.39.217.76側平板式公仔箱論壇4 d! f& D% n& m! T# G9 q7 h
0 M/ ?0 E h/ Q9 C# ]* j) q$ m5.39.217.76作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s3 q: V& p* F: e4 e
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+ M. V8 w' A# ^. |7 h0 u6 _; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀： ( _! Q7 H8 t+ [5 y
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1 j" V! y. c' A" r7 j5 n# S# R. B" g5 JLowering Cholesterol Naturally 5.39.217.764 L' \- B4 z7 O
: ~2 c$ h' D( `+ wThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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