一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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& O- ]/ `( m2 \2 h+ M2 ~) t# utvb now,tvbnow,bttvb香蕉
8 c7 u2 {& ]' y4 s; b, S: e5.39.217.76除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。) _% S% c9 x4 t; Y
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菊花茶
; t" L2 [6 x B- @6 f/ T2 f7 b具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
9 g a/ i! c( x* d" X6 \6 U9 L' N8 dtvb now,tvbnow,bttvb含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
; c( e E9 i" g6 r; C! Z" C& | OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
7 G5 G8 E' S; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 r/ A; _9 M9 h8 q
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土豆
. G* y; g' t$ P公仔箱論壇它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.76; U) J; d% a4 m+ w' |
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燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `9 J% F6 q& ^# W
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
: P6 E2 k9 ~% }# r/ V1 g% otvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
5 n# J5 _! [( |0 {8 X' R% h$ J公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
- Y- _! a/ q' n# k6 ~在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。6 ? ] y; _6 @" s+ n1 H( L; ]
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" ?( W7 F& \# _$ B/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
