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春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。
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& I5 g# a5 F$ I 1、葵花子，养颜。
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" D, p; u5 [# t 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
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2、花生，能防皮肤病。
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. ^$ a5 v- P: r! Z2 U公仔箱論壇 花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb: c4 X7 N( |" q/ s1 i
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3、核桃，可秀甲。 / D+ Z7 u, N7 {# Q. V
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核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 0 b" ^! X& L7 x- o: c
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4、大枣，预防坏血病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% C/ t+ d1 Q) s* ^6 s
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枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 5.39.217.76 h9 A; ]- X2 J# h5 M0 c
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5、奶酪，固齿。 ! X/ t; G I' V a, m/ Y. Q8 y
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奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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4 R0 C9 |; R+ E 6、无花果，促进血液循环。 5.39.217.762 |$ R+ K8 ?2 }. [+ o7 M% U
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无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 公仔箱論壇1 t6 H) n; Y- I y
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7、南瓜子和开心果，健脑。 # |) n, R9 t A0 R% n, v3 F# S
4 [! A0 S6 g% X. m5 U' A& Y5.39.217.76 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 : i* c( `7 X7 Q$ H
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8、奶糖，润肤。
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7 z z1 n i1 ]" C/ }9 e 奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
6 Q% ~, o6 p3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 f" V% P. S; I) D
9、巧克力，怡情。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L1 \! S0 y: q: Z7 D( F" r g) \' V
' o. Q; Q" d5 h9 K8 u+ p. M 巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 tvb now,tvbnow,bttvb: e- m1 Q! w2 [* y: B+ ~
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10、芝麻糊，乌发。 5.39.217.76# s' ?$ I! ? A s! V% ^0 H; \
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芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 5.39.217.76; T, W, Y. I9 `* U
6 T% F7 x" C: X U1 z, k9 ^ Q! r; Mtvb now,tvbnow,bttvb 11、葡萄干，补血。
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葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。 ; N" e/ u; v* y3 _0 u1 o
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12、薄荷糖，润喉。
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薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 5.39.217.763 G, |) g5 z& P- F* f* ] A, \
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13、柑橘，富含维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb- N$ N- _# C3 M5 X/ s. l
# p5 B4 [+ O& }. S公仔箱論壇 柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 # E! T1 q6 v0 P& P$ E
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14、牛肉干，富含蛋白质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^. z/ ^9 \% {; I' h" p
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牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。 ! ]/ Y3 Q$ V& }! {! k) x
. t8 L8 u4 s$ c! |$ `9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、乳饮料，有营养。
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: s% j( ]5 S1 k- t d' G* u 乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 |
發表於 2008-2-1 01:54 PM
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