八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.76- ~$ E3 l- E; \3 X6 |/ [
 公仔箱論壇1 E7 W( [ d; _7 L' a
$ k1 X f9 v1 j& v% d2 d公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76' _) p* ]+ I' W( P8 l
- e6 @$ A8 s' C$ `% v7 {# b2 T' {2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.762 a1 Q _- C1 p# P' @9 x
" r" ?5 [7 ?1 W) O3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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" J4 ]8 S4 F. f* r. F: i1 Itvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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- V1 [8 C; J2 a p( @) J! f' {6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb4 p" s, z) r+ _) N$ l) \
8 t; m/ H5 {% Jtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。4 k9 e0 g. ?; J7 @* V
3 M, }8 `, J0 E, p8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。( i, [7 N# S. q3 N
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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