八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇0 [. |* A4 E$ D+ ]8 B% C: F
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3 x' k. r/ n3 X+ v5 i" ^3 z1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。, b6 n8 ?3 p. n. ^
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。. ~3 h, \6 |, q+ @
4 q0 f0 {5 y+ p; H公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 C6 @" h& C) @1 t4 h# n
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇! W& F8 D C8 b l8 T$ `( B# \7 J
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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' s2 s/ i( e7 e! ytvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
6 A; C, W9 y& W1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 g- T+ d5 ^1 W$ V: Q- J
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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