本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
, u. V8 m9 }7 } D0 H8 H
( d) v0 k( ]" t. K/ q- F公仔箱論壇
) y" N! C4 T, @, \公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o3 y3 @+ a! H) R1 S& a% W
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇- T8 Q1 N" f+ c9 Y8 v
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb: \- I$ y/ t: C: S
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。$ C3 E( m* e# {
 2 a, V3 ~1 ?3 t
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）tvb now,tvbnow,bttvb* {* H1 s" s% u
☀️ #釋迦 /99kcal- g$ s* T- B! M% M
醣份26.6g
6 J6 @! v4 W2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7g
/ @0 ]# i! L0 U0 i3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #香蕉 /82kcal
# {5 o2 z- A0 E, i! l醣份22.1gtvb now,tvbnow,bttvb: Y3 q0 `2 ?/ G2 g, {! a, Q$ y( c
膳食纖維1.6g
* q) l; u/ C! Q' S" r# n- y公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.76, J( l5 F' V" b) ^7 Q1 J) K7 u' [* r
醣份17.9g: j1 V5 ?. ^9 O% }% b
膳食纖維1.8g8 R2 d# _5 j( N+ S
☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 g/ j' v! \ ~- ?
醣份17.3g8 R& X! ~+ ^! s: g8 ]
膳食纖維0.8g公仔箱論壇9 A" M! D$ d: i8 D/ G
☀️ #葡萄 /63kcal
) n+ R& x0 T. D. utvb now,tvbnow,bttvb醣份16.6g公仔箱論壇; _5 G; B+ m( M) y' T. C
膳食纖維0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 N! E2 F3 c* d# ^ e! h
☀️ #百香果 /58kcal5.39.217.764 X5 R ^) Y# v) p) w7 o
醣份10.7g
. X& @# \) Q- P. U" Q5 A, c1 F公仔箱論壇膳食纖維5.3g5.39.217.76! T/ a0 G) s W
☀️ #鳳梨 /51kcal0 [6 J, P- |5 T# z% g1 F
醣份13.6g' I6 U- C0 x; x! f+ O% Z/ F
膳食纖維1.1g
' b' v7 x5 |+ ^3 a+ J& D! J- O$ [' \5.39.217.76☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇$ \" @2 k7 x3 @
醣份13g
) h1 }8 T' n) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.2g
7 U# Y' Z% x5 V! e+ t h' N* K3 Ltvb now,tvbnow,bttvb☀️ #紅龍果 /48kcal
" J3 }2 P* g, T公仔箱論壇醣份12.3g
- u: m* t$ N8 H" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.3g公仔箱論壇4 p( C3 F$ \7 F: \9 ^ t! F7 t
☀️ #水梨 39kcal
! i0 X \+ Y! P/ a; c, S$ z t醣份10.7g
" T: o' R# o; Etvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb& L+ `. w" {, [) ?
☀️ #水蜜桃 /37kcal
4 d+ C9 O4 x3 l: W! {% a: }醣份9.7g
; l9 i4 M P/ P$ s) U1 i ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g
0 v* |* S2 g) y+ L5 V3 f: y8 H☀️ #李子 /37kcal6 {6 S" l/ b7 G' }
醣份9.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {5 w/ o9 s" F6 b# U( d3 H8 R
膳食纖維1.7g0 n' [! B% F$ j1 n$ G
☀️ #甜瓜 /36kcal
D- u% t5 M ?6 z1 f! p" a- h醣份8.9g公仔箱論壇 _- m( ?' K! c# r! G# `
膳食纖維0.5g5.39.217.769 Z1 s5 m! X) e1 v L
☀️ #萊姆 /35kcal" s( z$ \$ ?) T1 N3 ]
醣份7.7g公仔箱論壇. t( j! C" [' F
膳食纖維1.9g9 v- b& j* q3 S @3 c" @
☀️ #西瓜 /32kcal
+ h i9 r7 l' ^( J+ I醣份8g5.39.217.769 u( X; |) N" Q9 o% Q. M) t' h
膳食纖維0.3g. i* E' A! U9 [5 Y
（以上數值為每100g之含量）。
3 p5 `* P1 k0 D; c" b1 Y6 e5.39.217.76最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。4 G3 M$ n, Z* Q* w( Y
|
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 