年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
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康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x( @$ V' [$ g& g
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方面進行調整，以利于身體的自我保健。
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5 e* A8 w5 h# Ptvb now,tvbnow,bttvb改善飲食5.39.217.76- H' \% L8 D! J) v. k- T6 E# n
7 M) q) ]2 V" Z+ H& V: o2 q) o公仔箱論壇加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水tvb now,tvbnow,bttvb$ |2 O% A. a+ v$ A# i* t
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果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 u% j" {. P# Z5 a# |
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q& m. r* F" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強鍛煉
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; U2 U: a; T$ P( G0 }熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
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不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失公仔箱論壇7 g" q- Z1 X& |$ v: ^
+ c$ A: G. L; ~) G# v公仔箱論壇眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [- [1 f* k5 v2 e- b4 ~! \0 B
+ V# f8 w4 n8 Y! L. [因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖. D& e1 {. `0 j. A) Z" `
4 Z7 u, H1 @7 u$ P C4 d) }( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等活動四肢和頭頸的體操。2 B# u0 I' i' y
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/ E3 U3 ]: b1 U" I* m% P( ]& @5.39.217.76調整作息5 v% }0 o$ o7 G) J' \3 ~3 l) U
, Q' F3 g9 |/ }8 c* v根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \2 w4 d5 E" L% O9 F0 B+ i
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調節心理5.39.217.76% e3 m) `9 i' f
1 n* P. y: @8 h2 s9 ?3 u5.39.217.76盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
: x5 K9 N; w4 L9 S* D5 n% }' P! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u+ w. ]$ W" w4 D7 X( L
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* t O/ J* |0 btvb now,tvbnow,bttvb補充睡眠
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; L0 f, ^: x, z- v& A5.39.217.76熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。! I# O$ G' Y6 i
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發表於 2012-6-13 02:52 PM
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