八種方法幫你快速進入睡眠
9 I; O7 y1 r7 e% V+ y& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F0 X1 B0 D8 b6 n' M
1 R2 H* r: k6 P' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb; I, M% k8 O1 H. ^+ T
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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. b6 R. g' \8 X) O, b6 ?4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。6 u% P' P' o6 S
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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# l! m1 L! Z2 Q v( U2 M6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb6 m4 [- I0 }% Y! b! U
q {' v# k6 F ?" v7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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+ o% h. L4 L: x2 {$ ~6 B5 R3 }8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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