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6 n0 m: ]- n/ W6 Y公仔箱論壇忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。0 ?: L" ~6 w! e+ A/ U( C
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便秘謀殺了妳的美麗？
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3 ]4 N) J" {! t0 A+ btvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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; V( \) ~ D3 T. B) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
: Z; P- S+ ^3 ^, F! b8 x( t# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \# K$ J* s2 a) X5.39.217.76導致便秘的原因
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6 U0 E+ A/ y& D/ ~公仔箱論壇１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
( v6 ^9 t3 `1 j3 Ttvb now,tvbnow,bttvb２ 太少喝水，食物中纖維質太少。/ ~# }3 J$ H3 j$ G+ l; ^1 q
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意! \$ G2 g' t" h3 M! g) z) }
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
) x3 p) p' O: k) ~! ]* B. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
8 E Y) z H/ c# `+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇* m: F4 _ {( T. F( G
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：& d4 p7 B& w# h& m0 _* L7 R
; |5 i# M8 K* R; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。5.39.217.765 a, f+ C& i7 R4 C
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
) w4 m9 t& H1 T% Y! k8 d３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
, `; |& F3 L! w! q４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有2 H# G9 `$ Q9 t4 }5 P+ Y' S, V; \$ @
助於排便。5.39.217.765 m, |0 B! W% ^: v) E1 a1 e6 J
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。1 ]" r* l* u. {& H1 q2 ?7 i4 @/ S8 h
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
1 [+ ~9 e6 N6 n+ ]( ktvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
/ |: r+ d% v% C" ~3 z) ^4 }: D! d4 E: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
% \$ _" ~2 r% o# Y5 x９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。公仔箱論壇. }' s& ^9 }0 N4 A) k6 w6 |3 A2 G8 A
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
3 n4 v8 y# Z* H' S) o9 _' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇$ A/ i; f' p" L; i; Z+ i+ I3 c8 @+ w6 \$ E
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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