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& q/ B) t, _! k# W* G- {& M公仔箱論壇忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。3 Y* x2 Z3 o5 T6 y. \
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2 O; k' N) Z7 ^3 r& j( M5.39.217.76便秘謀殺了妳的美麗？tvb now,tvbnow,bttvb% v, v5 w' m3 q. U; Y
& t. i, b3 _; S7 k0 |& W公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。公仔箱論壇! I& B7 X- g2 F) z
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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4 h5 [7 q& T( p& w }tvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因
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4 ?$ {4 a0 p. L. ~; W/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z4 y% \2 b2 x
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
' Y7 `2 b# L- s/ {- e% U; p% B4 btvb now,tvbnow,bttvb３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意' W9 A7 Q0 p$ G& O9 i' x
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。5.39.217.76# [( I" M! p4 B7 m0 r& J
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇" |0 J* _* U; i& a5 b$ P( u$ Y/ l z
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
- M5 q) g7 ~5 y6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。- y& ~& F& P* n) v, J1 W* B
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順暢10招，告別便秘困擾
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) A+ ~/ u& I) S4 q3 m便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。5.39.217.76" C; B2 {6 {. s9 [1 C7 w
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道： X( w$ x* Y, A- T- v
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
' f; M% l! h, N5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
7 h; Z7 b' [: l$ ^, ^: _+ ]9 }3 G+ j３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。1 |: o+ e+ }( M5 u
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
5 @% i* U" W: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於排便。! |! }8 E% N& G
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
{( F# P" {7 K8 F7 P0 [2 t６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
* J' o8 M9 r2 N( \& a2 D9 w7 ~７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。$ p( g# h( l7 L- X) e
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。5.39.217.76- t' H' b# Q. [" \
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
0 ~/ l6 r y4 W: O+ o2 y0 P# H4 btvb now,tvbnow,bttvb１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5 M/ ^8 a7 t1 X' v& F1 I
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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; j! j' B7 R; X) @. u2 j0 [. M[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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