8 t/ N& c! [$ B" h* z" f8 I6 V. xtvb now,tvbnow,bttvb
5 D2 M: t" s) g& F% F$ i忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
6 }8 K+ W" g0 x2 s) ?公仔箱論壇
) C. A9 F4 U- H" p2 L2 ?% t公仔箱論壇5.39.217.76% f% L; p" s) @3 M0 H: g1 e* x
便秘謀殺了妳的美麗？8 g+ o" U& J+ M. Z
8 q: d7 e* G1 z' a
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
9 J' u: @4 R' E9 y3 r% n J
! w E6 {0 A5 @, U4 w7 b5.39.217.76女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
8 C" L S7 H9 m9 ]# d; P- r, qtvb now,tvbnow,bttvb
* e9 c9 x$ h. j, E9 i/ }5 @導致便秘的原因
, Q) j5 p( m9 q) c, h1 Ftvb now,tvbnow,bttvb) e% i/ P- c+ o8 {( ] ?
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
, N( L4 ? U5 ?; Htvb now,tvbnow,bttvb２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
0 M; J2 u1 e. m+ b公仔箱論壇３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇& n( C$ R3 x8 {0 L. `9 |) A8 D: F
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。 S8 N8 M i$ o" n' e `5 U ^
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
( J# q3 c7 N+ a1 @- U 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 r6 M: ^$ @* o o( u! q. M
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
) k8 G, O7 s# V; K; w3 X$ btvb now,tvbnow,bttvb
) l/ B4 [3 W; G5.39.217.76
: D/ F. _( I0 _# Q5 `1 G2 T. n5.39.217.76順暢10招，告別便秘困擾7 H- U$ d q. i: `( C- L
tvb now,tvbnow,bttvb3 W7 @9 A: ~- X0 r( u! l
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。" A+ U6 D z( D$ G
公仔箱論壇5 g3 l' v4 N( B% |
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：# a! ?; z0 J3 K# N
9 a5 s2 J# D( U( k! x( V' j8 Q１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。tvb now,tvbnow,bttvb ?) f+ a0 C ]
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
9 a4 T2 B! B4 z+ ~1 z# xtvb now,tvbnow,bttvb３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇7 R0 D: k4 {* W, P) h9 R5 H2 z) i
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
5 v/ h. g6 e0 {8 w, ]5.39.217.76 助於排便。4 |# f; G/ A5 T% v
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
0 L% {# j, _) E1 s) Q3 `% t! Z/ U- J) k６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
9 D# E: p7 S7 m& i% M9 M3 b5.39.217.76７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
_& a6 K0 }0 w! s2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
) {# J/ j4 w- Q k) e" a8 Utvb now,tvbnow,bttvb９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
' \+ H# ?: k2 X& y- I１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分tvb now,tvbnow,bttvb- n8 I1 z S* g) ~9 ?
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。6 a' M$ r* j, n6 ~5 l
5 ]" k! K9 ^$ {3 @- `
- e! W8 G% a+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
| 
發表於 2007-5-9 09:20 AM
| 
