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% F; R3 h. _- Y# V R% _9 u0 Y* ~, c忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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! l; x ? m+ y3 b; A# k. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗？. B. C, g9 v7 ]
( A& Q' n0 H% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。tvb now,tvbnow,bttvb# j7 \" B" O. I1 Z& P3 e
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E* ^7 v5 {! M) c8 N
: X `8 c8 Y0 i/ Q. {, Y( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致便秘的原因5.39.217.766 Y2 R9 J. e7 S' q/ t
: F: \0 O3 h2 w$ O6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
7 H# \) w$ t. w/ v8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
. ]# s' _& ], h5 g9 w) g6 f３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
' e5 O1 s$ a( \) y) ?４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% @ p; S* ?4 `
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔$ o- [: B$ k$ P B/ \
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。tvb now,tvbnow,bttvb0 V5 c9 Q: i/ h( I/ V* i
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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0 e2 _; I9 ?6 V, Vtvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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8 N# I7 V0 R- D) S5.39.217.76要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。5.39.217.76) Z8 O6 r4 O2 s; G, Y
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
8 D6 u- [9 h; o( k' i* stvb now,tvbnow,bttvb３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
! y6 i a- Q, m5 r9 L( ttvb now,tvbnow,bttvb４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有2 ]: K! I9 `8 e t) ~
助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb* f( g/ B/ l t+ u" `& ^8 `
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
8 _7 q; q! i0 D+ ^６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb; H5 F0 ]! O- p( ?# e5 S
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
, o2 v/ C2 q3 t８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
6 k- U3 |1 e3 d2 m4 x* {% Q. X( ?９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
$ @" o: |4 ]; r; I公仔箱論壇１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.764 Y5 Z7 F- @) s! y/ G+ s% `
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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! ?! z" U2 z6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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