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( d# _- B7 V7 [! @% |3 E7 L公仔箱論壇忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。公仔箱論壇1 t9 E. r& ^! M0 P1 R5 L
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P* h5 L8 O: M% b+ l
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導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
: z( o; `$ }" a7 o5 u5 k( mtvb now,tvbnow,bttvb２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇! {0 S; k' Y8 P/ _0 H* ~7 P6 e
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]7 l. Y" w8 ]7 Z
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。8 w1 Z: i* `- T H! x* F) h
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
' a! ]" g" ]. T j0 D公仔箱論壇 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。/ u J: Z6 @! R- \9 I) T& g, p
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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3 D" h7 N0 d% Z p順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
' n: n2 M1 i. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ?, p& ^# [4 Q+ |
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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' {5 j6 k. g* a/ ^4 n１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇5 Q( `% o5 P! F7 e
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。5.39.217.76! f8 w- Z) a. j
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇3 U7 B; w) Q2 H+ j% d5 s
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
# w4 z3 d. K( B0 O 助於排便。公仔箱論壇* Z) t# b k U6 u# w
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb& i8 ]: A, x( ?7 K" p: w. U& U
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
, q2 \" m3 y+ ^" D3 J7 l5.39.217.76７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
8 H' z7 X; P. w! J3 n" B８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
" v! w. }+ h. k& y公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
+ J% t+ T; B" y* `" _- o１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?4 X: S( |0 z0 p
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇, ]) M* O. t* e
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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