1.晨練5分鍾
# s; z) j: [; K, d公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
# r8 `' m9 B! n, R9 F. w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X5 u! q% S, Q7 y) n
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
" ~3 x c: J& g" L. N, ttvb now,tvbnow,bttvb2.站起來接電話 + P$ c* Y2 d! K1 ]* {$ X
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T2 [* u; O! u# g: v
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 5.39.217.76; v4 ~" ?$ }- Y- R
% L- Q7 }( y# ~& p3 N9 k# X7 `tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
$ S2 a% K6 `+ E& D4 ?3 htvb now,tvbnow,bttvb3.邊沐浴邊唱歌 0 E: U) p& M! i M
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ % P' C" X4 P4 p: z' ]
: q4 H9 Z2 h, X7 h
- K4 ?" }- o7 m: E4 k1 atvb now,tvbnow,bttvb
) ~" ~: `0 ?+ c! `- o9 T d# ^4 H5.39.217.764.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
6 C: E( @5 [, y$ \+ ~% D e- B- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
7 m1 y$ ~! L' R% j) M* w( Q4 [5.39.217.76處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
' W; j) _6 m8 Y8 r- _6 M( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ K/ `; P: N& U2 O
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
; X' o, c f* u! S8 D0 v% itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
' [+ ^ b1 ^; Q3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 tvb now,tvbnow,bttvb& l' i# f$ G3 |, a/ e' b3 a
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v5.39.217.76! ~+ [; P- f" n' r0 \/ l, u% \3 T+ x- ~
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p公仔箱論壇- w8 |3 z" v( {- U
5.39.217.76; q& O7 ?1 n* Y6 v' _& X$ ~6 Q
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
( e8 i! I3 \2 e- x4 o/ \tvb now,tvbnow,bttvb
2 s @, z* ^& Z& Y5 X2 k: O) E& a- `8 O5 F3 ?) L0 J
7.午后喝咖啡 公仔箱論壇" y- i4 m* }, m7 O4 X' h( i) f( G5 e; ~3 b
5 n' P+ `- I/ ]) O
9 R- ?& j6 m3 m5 N6 `tvb now,tvbnow,bttvb午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n% V3 `( I) w, {8 K7 B; ~
6 j$ g, U+ h/ q2 V3 z8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
" o" e# ?6 l+ }0 d, J公仔箱論壇性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |tvb now,tvbnow,bttvb% a' U" v: K+ X/ k( D/ p
% ?2 e: m8 u L# V
9.坐有坐相
' j9 }+ A+ y5 `8 w+ t- U9 r4 i坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
" z) g/ z2 ]- k8 C5 C: j" i公仔箱論壇
. c2 J- |7 b% Q% E. Xtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
5 z$ _- x7 d3 M0 ^' ~10.張馳結合
8 ]$ u# X* s! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _5.39.217.76% m( O0 N+ \0 c" V- P
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y5 Z4 D, j% w
: R: u1 N1 v# @# Etvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
/ p* U4 u- u; p7 l* K; |% Q5.39.217.7611.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ t2 r2 y) h% s8 z' {
4 m% s5 P( r/ s$ rtvb now,tvbnow,bttvb8 o& x# J" X3 G9 S0 V. I7 |& z
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L! S7 F# l2 ]
2 G# Z4 [ \5 j! L s
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
0 m- `9 C+ u/ J4 G6 i3 M4 L# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ ntvb now,tvbnow,bttvb7 i0 Q* e" A7 n7 W E$ r0 j! q' r
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
* H Q- [) u6 B, Utvb now,tvbnow,bttvb
; d5 H/ g% d# G1 [' z13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
" i$ n+ N" A5 u5 w% [- _5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b5.39.217.769 W- }& I/ G4 d7 V: N# K3 C: H( k4 n
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
0 c' ^3 c8 ^5 W d3 W7 e5 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 vtvb now,tvbnow,bttvb! g7 H" L( E- D# ~3 X( P
0 m) m. o. u( V# A+ o3 V. _# {公仔箱論壇14.打坐
! X& q9 c; U" D- h0 C' a公仔箱論壇0 [* e [8 h# `
+ L1 W2 j) m r) A3 Z( G! B5.39.217.76早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
( V! q; w$ j) C$ d) L+ Ntvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k公仔箱論壇" N/ ]) p4 ^9 C/ P1 H
1 h4 a Z1 Z/ G0 p
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~tvb now,tvbnow,bttvb8 g n: Z9 ?/ U. Q' `5 q0 K) M/ i
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
1 M2 q# P/ B1 X. [8 ^哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c, t# ?, L ~/ i
7 p) m, v* X2 ]* P. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾
8 W# f! A2 ?5 a/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z公仔箱論壇% C) _; D. o. d/ ^7 c, \9 M" z
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~: ]! h O) c/ A
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P5.39.217.76" z2 ?9 j% O, k* y
tvb now,tvbnow,bttvb/ \- A, [+ @% s; o# G2 q
17.補鐵 公仔箱論壇7 x r# O9 Q" X" w! J
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
7 m" G' b7 f! t' _# P* I5 ]如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Otvb now,tvbnow,bttvb5 U0 E% z0 v; \7 |. \& E
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
! h: w: s" ?; n5 y5.39.217.76
0 ~. N1 ^) q, c" c% v2 a5 b5 {! q18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d公仔箱論壇; X1 f ]* ]7 p: P
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
" _: c+ g. L' R$ ?: \公仔箱論壇男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 ; q% ~$ H5 j9 _( n9 e
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ btvb now,tvbnow,bttvb1 N5 ~& n }! E
5 L$ L9 C4 ?2 M
19.芳香療法 5 N' u3 U( j% G0 F
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]* v7 D2 Y0 j. |4 u$ \4 k
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j公仔箱論壇5 Y' W r7 ?5 V! \
! E# K* ]- e/ p) ^2 u0 V1 s公仔箱論壇20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
P0 l8 E; d D o$ M2 ]笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 1 q3 Z3 c5 R" D: x
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y# P4 K; n& t- m$ k5 j2 V' {* K; M
7 e% x, m) t: l6 P" }
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
8 `4 i3 m9 `4 L0 Q3 R/ R$ Z( ]多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
6 g1 X' g, z$ u4 h9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c% ?$ h- ^2 I- m, \tvb now,tvbnow,bttvb22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K公仔箱論壇2 X* w$ {, X2 G, [3 @
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
- f N; t9 M6 stvb now,tvbnow,bttvb
9 f2 y* |% } m1 P; }/ { z+ L6 F23.控制酒量 5 W9 w+ [& ~; r+ m) u& S9 ?( [
: u0 I4 k1 M0 l! n
5 d# a. g1 w& F n, Y5.39.217.76酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
I) z5 A/ E+ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
, i8 r9 A, Z' d1 u+ P1 u! H/ e: ]$ r' n
24.調整健身時間 公仔箱論壇) Z/ [2 o( k7 F6 b
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
9 m- C* I1 M! n: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [) g$ N. s% R- p* b/ T9 t1 x
% A P* i* ~" G9 d4 l3 W公仔箱論壇25.睡沙發
1 B6 w: g; ` F9 Rtvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E" C) o$ \) ~* f% v3 s( v. D
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
