1.晨練5分鍾
3 M# d) P- ]. O' B5.39.217.76起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 tvb now,tvbnow,bttvb( \0 c5 M- Z2 I
tvb now,tvbnow,bttvb8 C; \. `. ~8 h# L0 M
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
- a: B' i7 t- P$ |2.站起來接電話
: }3 K6 B6 M. F1 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
9 r5 G; K" n0 c- T, K5 c站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
. ~* {# `! A- {- D$ u+ i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ k5 }2 u! M/ u
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K- C* L7 a& f$ A7 j
3.邊沐浴邊唱歌 tvb now,tvbnow,bttvb4 J9 D k& H/ u& h& B5 O; ^
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
2 G d4 F0 y9 p4 L6 s% [3 M- \tvb now,tvbnow,bttvb: q4 H9 Z2 h, X7 h公仔箱論壇 q! P$ g: Z: Q+ Z+ _, K
8 ?% T4 G7 z( p: o+ `* M2 w4 l4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f公仔箱論壇4 U# L! \& S- K/ c. a
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }公仔箱論壇, o$ ?0 z+ F8 {/ i
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
$ @' K: h2 f% k! Q: w公仔箱論壇5.39.217.760 S* ?* ?# Q% ^5 }1 y
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
, W/ i; e& H1 {9 N0 n+ x9 ]- T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p0 O% D! b1 Z- b# G% j0 f8 ~2 `) e
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
6 O: Y& N: n1 r' _3 c; i* |9 r$ @tvb now,tvbnow,bttvb7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
- S3 b" y3 C: w) |, Ctvb now,tvbnow,bttvb6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
) N3 Q" d: o) G, X1 X# s& gtvb now,tvbnow,bttvb
. p( o+ c. N) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
7 B1 p: ~. ~7 @9 c' u公仔箱論壇
Z5 O* u8 @4 O/ M, ~9 Y5 X2 k: O) E& a- `# Y" A8 m0 ^6 [" E. U) T: O2 y
7.午后喝咖啡
( `, O* [+ I9 Z9 B5 n' P+ `- I/ ]) O
1 o, n8 ~' l: j; t5.39.217.76午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
* c4 U; d7 F: W" ^公仔箱論壇
# W1 y0 [, T& Ftvb now,tvbnow,bttvb8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
/ W% y! J* G8 Q2 r" `2 k性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
- j/ N; u' w9 r7 y3 ^" q# _5.39.217.76$ r r8 y# m+ ~) K
9.坐有坐相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g3 C+ p. H' g# R
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
4 R( \( e5 p0 J" z
" a _6 Z/ ]5 e0 @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& ltvb now,tvbnow,bttvb2 N; b& V& r4 R, B( {3 @
10.張馳結合
" U4 ]" A% B; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _tvb now,tvbnow,bttvb- r7 P1 |: O% ^# V3 w1 L# D
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
9 Q' M2 o8 b, ~* D! N7 Q: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |; U, y x: o1 F3 w4 Q; u
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: Ntvb now,tvbnow,bttvb* ~7 g X3 x/ x
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u, C4 Q4 M; I/ G% O
4 m% s5 P( r/ s$ r$ o9 x# q% q% T- N* H6 u
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z4 c# l( C8 p: L+ E- r
5.39.217.76# W8 g% w9 \- X. {* y' d. V
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
/ d4 Y5 O& m+ u+ s3 F. S, O一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h6 z5 k0 K9 b2 t* K
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i5.39.217.76; h* [1 T! @2 C" y' f: `
公仔箱論壇! K6 B% g: U7 Q# T% Z
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I公仔箱論壇: R6 ]. J/ D0 N' o. d& U X
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
& S: Q# @: [ K8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
( |) H; J* W' J) t9 Z1 a6 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v) S; C( I5 j- s! c! V- u/ \
" @& _( h1 `0 i+ ?4 I; k
14.打坐
4 d3 q" r; }, n' K- y6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* e [8 h# `' w1 C/ V* `0 p; |3 r3 l8 C, j: L3 n P" }
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇1 ?$ }2 I, L. O& L6 u
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
/ P8 H& {8 T3 z3 n公仔箱論壇' A7 o" R! M4 d
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~公仔箱論壇7 C, e% ~, Z7 B, ]
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
! d* B9 @0 p) h8 G) mtvb now,tvbnow,bttvb哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 公仔箱論壇" B! r0 p6 D: r' e/ z
4 z, \# \4 @5 Z- e% v# r }* M16.午睡20分鍾 公仔箱論壇" L5 j# G; L; c `4 y7 Q9 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
1 D; Y% v: g- u8 T9 @3 S' O. i. q. f20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 5.39.217.76 Z9 c, O4 f: q: u" M2 P
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
! {% Q9 _2 u; Z$ i5.39.217.76
v3 h! o0 A4 o; I. O2 B. [7 }17.補鐵
) W& S% U# g7 _9 x" L4 e/ y# x3 Y公仔箱論壇公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' ktvb now,tvbnow,bttvb- |9 t6 T* }" E6 w+ Y
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Otvb now,tvbnow,bttvb+ t! _/ s2 G4 Z- t
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
, g/ J! X& i+ @7 E4 ftvb now,tvbnow,bttvb0 u$ m) t0 ~5 w1 A
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d$ M( M1 {1 N- L \
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }& @' x, U1 n7 ]' \1 s
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
0 o8 v( _2 G2 v8 z7 `2 K+ w% r& H1 g5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
# m6 z3 H. s$ E6 \% p: u) ]公仔箱論壇5.39.217.76 W4 \; i# }1 |' m9 n$ L. N
19.芳香療法 2 i: C+ e4 L; L- F
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
$ j) w0 m# T* @8 ]( x. r2 R6 ?- V公仔箱論壇公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
( B2 l1 r, e, p. J公仔箱論壇
) Q# t$ F( ?4 I' V% A \9 M5.39.217.7620.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
j. Y& r5 u6 F+ E: ?tvb now,tvbnow,bttvb笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H* i0 G4 p( U3 W4 L
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
! L, |0 \! s/ g2 g* j, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O2 }, ^7 l$ @21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G公仔箱論壇( L+ x9 b) b3 Q/ S5 g. l
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d7 M! y. E# B- e1 W
tvb now,tvbnow,bttvb( W! {; z9 _: ~, r& `
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K* ~( t$ D/ Y. E& J. M8 p2 B4 Q
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p% E) N) s7 j4 b# w& H* a: z
$ f- p+ N4 \* }* L公仔箱論壇23.控制酒量 tvb now,tvbnow,bttvb1 m! d& W5 T' Z$ j3 M1 ]
: u0 I4 k1 M0 l! n
8 P) F4 k0 S+ S7 @( ^/ s' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
' L( Z# W5 ^8 h+ a. m0 q% E. R8 B公仔箱論壇公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
) Q, |: ~# {6 h; a \2 Q
/ [1 \+ y$ o r2 n# }; Z5 n5.39.217.7624.調整健身時間 ) s# g) j+ `4 b4 |/ X4 S
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
, F8 n7 J- @5 _2 B! Ztvb now,tvbnow,bttvb一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
* N0 \8 W" C( _, i3 |0 Z8 c1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R3 q* }1 j) |tvb now,tvbnow,bttvb25.睡沙發 6 {" S1 l9 l5 N/ M7 o& ?8 P
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
# ]" t( q6 @2 J" Y* ?6 X9 itvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
