吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。0 q( B6 T& R: {1 T( S
公仔箱論壇3 ^" m/ b9 W1 E# ]2 f0 }0 D
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
5 B& J$ T' g" M' U" |8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O; }) |1 ^3 U) u- S+ ^+ _公仔箱論壇午飯之前
S# G/ ]. \8 b$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y" q% \" T9 i* T- u5 W; ?# N+ i+ ^1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
6 @- v v9 R- {' }2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 g8 d: I d* A& u公仔箱論壇2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
- e" \$ K9 H: F: z2 H/ D- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z( Q1 x( k& I: `6 L6 D: G' v
午飯期間5.39.217.76: w; k* Y& ^$ T5 _0 Y
9 S& x8 ?; P! } F: J3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。5.39.217.76+ x% C( G" S* k+ T
0 P6 X+ a0 c' }: L+ Y `5.39.217.76午飯之後
/ `) v2 J2 v4 W7 [1 y公仔箱論壇5.39.217.761 E) [7 h- }3 G; w* M4 c9 m" u/ k
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。2 G* M: ~* D5 l8 d" |8 R* c n
. S- {% Q1 O$ H1 \$ E5.39.217.765.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
x$ V. L' n9 a1 d7 l* A
$ ]9 P) y! |; @1 g/ a8 B6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
2 c* K# [1 E A/ ]. B. M% A5.39.217.765.39.217.762 G! F" ^3 t0 g3 T3 E& @+ G
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q% k: }& R# @/ ~2 [
/ p9 u6 ] {. A# _0 ~& x( w/ X8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
2 f2 c( k5 J3 R _# m' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) n8 ^0 C, O8 h% v, [! K# T
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
