( E3 f l1 Y8 c1 C
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。4 y* ~) D$ r7 G1 {! I
3 L& e& M2 a" s; J, ?
9 w7 V6 b& Q5 Z2 C! `8 E. \tvb now,tvbnow,bttvb少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口* K. d" o5 I3 j4 b2 ^! s
公仔箱論壇- j6 u# u, \5 u( o8 Y5 U
5 }- q4 O# ]: i; `2 g% n% Ytvb now,tvbnow,bttvb / [+ I. T4 |# C# Z9 U
A 护眼
7 _8 c) e4 A) e, I5 a4 t隔半分钟捂捂眼睛5.39.217.760 E/ R, R: K# ]8 @8 \8 ~6 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 n3 m% ]0 [4 l
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
# n6 H# p( C* r7 h% N- r: n/ n! h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l0 `( Z6 Z) Y. d ^
k! q0 y; L+ D# H; g5 ^% Q, w* c+ j公仔箱論壇
+ y0 ?4 h& `+ ~: X公仔箱論壇B 解乏
0 n* v9 s; W4 [, z% ]9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰头漱漱口* y4 m& Q) c9 D
tvb now,tvbnow,bttvb J/ \5 X% Q/ E- L% a
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
- U( T+ v" l u ! ]8 M2 ~- F5 r! u& i& V
公仔箱論壇! W4 j0 [4 w& @: ^3 u, h
1 c: ^, C5 A3 M; A. N1 [C 提神
1 R! R5 D6 E( k( x |2 k少吃米面多吃鱼肉
4 z9 o" |/ @4 y3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k/ Q7 ]7 X; s& W5 H$ X据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。tvb now,tvbnow,bttvb- D, z1 ?0 \/ L X
) k6 |" g& p, `2 X& q公仔箱論壇 , j: u# l. `9 D$ h X! g
+ |2 h: V' B/ D }; m _0 [公仔箱論壇D 护肤# G) ^9 |% e) r0 |2 w+ Y9 G
晚上十点涂营养霜1 |' [& f" k# H8 {
5.39.217.769 V0 u8 W i" \% s7 H" s
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
; g. Y3 \( W' m4 \. i$ y" y5.39.217.76 : i8 O. \& `, ?0 e6 D/ N/ d/ M( i8 r
|
發表於 2008-9-9 04:04 PM
| 
發表於 2008-9-9 04:13 PM
| 
...thx for sharing
good good