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“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。+ V% C# r; ^' E% h4 ]8 f
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3 [9 R3 D. |8 P5 O4 ^# a5.39.217.76A 护眼
! _, S8 x/ ]& j7 j* g% x公仔箱論壇隔半分钟捂捂眼睛
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) Z# R4 H$ y8 d) Ltvb now,tvbnow,bttvb面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。tvb now,tvbnow,bttvb6 v8 @8 A1 a6 M
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仰头漱漱口5.39.217.76* d3 ?. z! C% O# \
% o9 L6 z# ?. ]& T1 E$ s8 ?公仔箱論壇熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
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$ y/ U: F9 E3 d7 J5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + D# t2 v& e( m- M3 x4 D
C 提神6 |7 Y" V3 x; [5 F( O- l8 W, p
少吃米面多吃鱼肉5.39.217.76/ h3 Z" R4 |0 ^5 k B
; k, |1 W: g& P5 F9 _0 ^tvb now,tvbnow,bttvb据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
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D 护肤5.39.217.76' B8 Y$ `9 Z* X0 f2 k
晚上十点涂营养霜
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0 w G* [9 _9 B* S5.39.217.76一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。公仔箱論壇 j8 j& l: ^9 B% H
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發表於 2008-9-9 04:04 PM
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發表於 2008-9-9 04:13 PM
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...thx for sharing
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