一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.76& F+ t1 \2 |3 {6 D
香蕉公仔箱論壇0 c7 ?4 C; c+ a* e9 J4 b- _
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb5 P/ |* S" ~3 m
菊花茶5.39.217.768 Y; ~; [6 v: I8 }5 S
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
8 t; y/ w& a7 O* f7 x y0 y2 K7 jtvb now,tvbnow,bttvb 温牛奶
8 y% h1 S- ]8 _6 p) P6 e+ o/ p$ ]" l 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
2 ^" t+ ^" n* D Jtvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜
$ B( a( G P! K" w+ F% a: N公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.76) v9 S5 X1 \: L% b7 \4 h) s- u
土豆
3 p Y6 m. g1 q U) p2 ` 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
" E, v# c$ r4 P% f8 e# p2 m4 B0 wtvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 Y, r, K4 L% a* y% |$ D( C
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
. Y/ O9 u1 \9 E+ X9 ^ 杏仁
* m! [0 E9 v+ k5.39.217.76 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
5 ~2 ~8 \7 _" S( F6 v! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚麻籽
9 e, H* R1 c' [8 x. j公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
* N. G3 \, I* G/ p 全麦面包
, o0 u/ R. a! U3 T, q! M 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
. i; K& q4 f. n' S公仔箱論壇 火鸡公仔箱論壇 K0 E% d/ f$ z# i3 H. L8 \( ?' c( I
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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