一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
* C! I4 N& V" v3 [* Ftvb now,tvbnow,bttvb 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V8 P5 Q. `$ t( J
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
8 Q+ C# m8 X, n4 X4 K/ _tvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶
2 F8 h, q7 c! r) `- ~7 n6 O+ X公仔箱論壇 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.76. l* \( {' k# Z
温牛奶
! ^5 m$ p2 O+ G 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。' L7 t- R4 U J' o/ b0 `6 M
蜂蜜
, {, z- G) B# _0 h: h: g5.39.217.76 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
& H1 n0 g/ `( {" B& h. B/ m9 ]5.39.217.76 土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e+ v% B, Z( O
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x. ~3 ?" c& m/ N7 z% q
燕麦片
8 ? D9 H, Y4 X' @! b 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
8 Y. I5 k1 @5 B2 p7 x/ Z H: H) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁
& x9 n: k i# J" P" v$ [2 j5.39.217.76 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
5 M0 L ~! D8 L: |* k4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚麻籽
9 ?# @7 }$ I6 I5 F, C. T# ^. i* c公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
7 s( v* Z: d% Y: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全麦面包
; t3 U6 U& q) L5 i- A0 t) V公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。! `8 x6 k' ~4 V
火鸡
' a/ F4 T' k( R: a2 b- m5.39.217.76 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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