一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇- y S+ A4 m: ~% V
香蕉
3 t1 K) H7 ?$ L+ H0 X 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
& J2 |% Y* G1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶6 F4 }9 X% q1 D5 ^8 M
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。' ^" h: ?& z! ]# N; C. |5 _
温牛奶公仔箱論壇6 B2 x! `9 K l2 a' F5 c; U% G# b
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
1 v) N2 m6 G0 d) R* i2 h4 M 蜂蜜
& n) e/ q$ K0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
* B U5 `1 K2 K6 A1 d# ]公仔箱論壇 土豆5.39.217.760 _+ J! {' w. K( P/ |6 }& d
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇# i* \, j& C! Y; ?
燕麦片5.39.217.761 E7 M2 u; f( J7 y
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.761 o& t( i. t$ v- d' Q7 p
杏仁
# ~2 [- s1 [' W' \/ j8 z3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。, w/ p1 r, P" } Q
亚麻籽5.39.217.76/ D9 [; }9 e1 r4 P6 H- H
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.76$ `# l( q! J" R$ |
全麦面包
1 @7 j5 t5 D2 H, |/ o) W8 Z% S: Z9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。: K& e+ V5 W$ ?; n) J
火鸡
2 s7 h, t, W2 ~$ I3 q- C公仔箱論壇 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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