一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。$ b' k' R4 F" c' S
香蕉公仔箱論壇' u6 G5 H) [ B2 U. F4 n
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。3 o i* a& L1 ?9 b. K
菊花茶
3 J# E: G6 c" y9 [ ~tvb now,tvbnow,bttvb 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。; \6 z! Q, y( u
温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M- F f7 C: p3 ^/ I1 z5 O" q6 ?
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
# L A3 C. D8 D! f. T8 j! atvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜5.39.217.76$ X C3 S9 {4 F8 W9 `
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。: L: T) e% M% w
土豆5.39.217.760 ^1 d8 g6 z' |( z: H
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6 [' H6 t# i9 U) o! Y 燕麦片
* h' `. B! p/ ]; o2 z3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb+ s2 ]% F$ t. @8 q
杏仁6 w( M9 ]& x, u$ z) G
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇% ?: ?# n" w3 R0 ~% m
亚麻籽
/ Z$ S( F- b- J5 G) N+ Y9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
- y! V: Q( a* G x, C3 t5.39.217.76 全麦面包
, p5 Q; Z* t+ w* |. Stvb now,tvbnow,bttvb 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇0 B& G* H9 G7 ~) Z
火鸡
, W! |1 l5 Z( L% k& h* t& o 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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