一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。4 B" S; R. @3 \6 A/ ?
香蕉
) w3 S/ V+ ~0 w5 K7 C: \+ k5 F; f T7 utvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
# l' t2 _% t7 T8 O5 v8 p( U7 htvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶
# {3 M4 ^3 q5 W y( ?7 |1 `0 p 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~8 o/ O( A5 o3 p
温牛奶公仔箱論壇 J8 E- {- c0 \" D; i a% F+ h! ?
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇; O9 y- j% g: S: Q0 }2 J; B1 @6 y
蜂蜜
5 H7 ^" e6 X" W& R. d4 }9 ] 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
& A) E$ m2 P& d/ _/ b& ]/ S7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土豆
9 z$ c* E9 a# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r* m: T3 S/ u3 ~! b5 u2 M
燕麦片5.39.217.76' I5 C3 f- O, R2 m4 c& I G
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
- a- f! r( ~. ?4 x) C5 h/ Q2 g4 b5.39.217.76 杏仁公仔箱論壇4 B& m% l6 J" K2 x
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \* ]: O2 P n1 q; l7 ]( H {/ k
亚麻籽
! b1 [ `5 O" g1 o5.39.217.76 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb2 u8 s3 U& z T9 j7 n& A
全麦面包
( c$ Z z4 Y; f5 d7 ] 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
/ [# P5 }7 ?4 n$ b9 s/ S6 B5.39.217.76 火鸡
9 z; Z# u8 ]# E4 `6 E9 G* f 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
