任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。
! @) N1 ?" V9 O& g5 V 8 Z5 Z; A" Q. _3 Y0 r4 R
公仔箱論壇2 @0 V+ {: ?6 l5 X0 ?* B' b
晨起先饮水 $ v m1 h" @6 d
公仔箱論壇9 O6 k6 [5 s* O# Y- t. U
每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。
. r+ w/ F4 V* [; p" l9 M0 j公仔箱論壇. i1 N- z3 {) T6 N& d8 y9 p
5 _- b# t: n' F4 ~ S* j- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w2 W: H4 v, x' A" w
吃一顿营养早餐 5 R" F0 o+ s4 U
! e4 @0 N2 f; l" f: wtvb now,tvbnow,bttvb 吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 * y$ c f# r0 l* A2 x! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 a1 ?9 X5 w F
早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。
+ ]( M- J H6 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 ~4 f$ j+ R H; o
! P3 c1 d9 q8 J; j- S
- H, t4 S! F/ l- c2 ~! ~! }
少发脾气 ! d3 T+ T% H. D- h: w0 D
) B; \/ s9 I1 C* L1 n3 Y公仔箱論壇 根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
! O* b. n) ?! O. X' z
9 F/ y$ d+ y7 L% d# Q# d2 otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G9 _+ K2 E: Y/ b- W
; k; E! P( ~, b7 G5 u+ U 感恩生活
- a) [/ k0 r! P* L( s1 T
, B. Z! K$ }2 b" V1 ` 多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
/ x' W5 f3 C7 M* b# `- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n% @+ E. G/ x# ~( [* k
( }; ?( p5 Q4 {, H" y' ?+ T. c
T1 e7 \& `+ `4 Q* {* P! d 眼睛累了要休息 Y0 l1 F: P$ D- q' w" U8 y) c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i W* F; ]# z# W- p8 s
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 公仔箱論壇( b0 U4 k9 d7 P5 d4 e7 K
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
9 X$ `; |! V7 B* z公仔箱論壇
# {7 `. M. ]) o" E& m+ z公仔箱論壇 5.39.217.767 T8 J$ I' ^, y7 Y; b0 p
+ j' b4 Q3 C& E: O$ V- m5.39.217.76 每日多吃蔬果 6 _3 ^# D* q |; \, ^
tvb now,tvbnow,bttvb& h5 Y* w' U7 P4 ^& e
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {5 y% y5 A- |# C6 K) U
! q2 p/ I, D' y* ], k9 p. Wtvb now,tvbnow,bttvb
% ? _1 _7 y+ W" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |2 p1 N+ O& B0 k+ Y/ r 每日运动30分钟 公仔箱論壇 E" H( M3 w- m7 F
9 [$ \0 _ e Q( U8 t! v3 x- {5.39.217.76 许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
/ `& q) _6 o& q0 H7 N9 g" m公仔箱論壇
+ n; d# K2 t7 \" G- l) m% N2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.761 {2 J# Y) y1 v1 `1 c
8 x* x5 N6 z- f
挺胸抬头
8 T1 J+ c+ j7 `- ]公仔箱論壇
9 V- ]3 e) d* J 美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
* K- S/ P1 P6 G公仔箱論壇公仔箱論壇+ X: x* ]+ g$ |- @+ K% U; v
% I1 z. \$ \& u. R1 D% E
" a7 T8 t* n0 Z U 吃饭时把电视关掉
$ h) a2 K% u3 J9 U, ?$ |5 \: f* ~* L9 i5.39.217.76
! V+ K K( R% T! O$ P# G- G8 |# _; J6 N 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
7 i C# z4 f( Q4 F- ^公仔箱論壇
3 W0 \& w$ K" `0 Z" B0 |' K: Y 公仔箱論壇! l) D6 z8 s& u
5.39.217.769 \3 F% ~* S1 x
停止擅服抗生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A) I: K& F% T3 s
tvb now,tvbnow,bttvb2 P! u4 r1 P4 T# R
不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。 9 m) p7 |5 e* g. W: M
) N9 h8 Z- s) W! o' b4 F+ z. m
: \ s( c) C# R' C公仔箱論壇 g; Y$ P1 u, V
杜绝“病从口入”
0 ~9 X2 f$ A- m3 j6 o
9 D: U/ P- {- u/ i8 H4 h0 w 手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。 7 O# y U2 P" ~: Z! D2 E( \+ e* Y& _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F* o1 ]* d& t1 B8 y8 w
1 w( t. n1 ^7 m* O& M公仔箱論壇- q# D- i; M, i3 B
再忙也要和家人亲密
3 ^9 z+ |4 e! y- P- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) r8 @! b9 h+ B6 T( E
美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 * B- M1 c; @0 ?- @
5.39.217.76& Z7 y* ]! F. L( n
5.39.217.76! } L& @' S* O- s2 }5 s8 L2 u) ~
9 ]- I: y9 [: @1 n: c k7 P. M 戒烟
+ R* N# K3 D; G/ b) ]7 w; N$ @5.39.217.76
" B( M' p6 z/ d2 u1 f5.39.217.76 抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 公仔箱論壇" {1 C0 e) I$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 D# `! M5 b" F9 I; c
) w& A0 x$ u3 q' K0 Z# j' m5 P
3 a0 V& d, M4 X' e0 p" h8 J& d 打开窗户把大自然请进屋
% @* q) N- Y0 ?0 Q0 {3 E
9 X @) J) { ^ b( t: R6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。 5.39.217.76$ O' J; S+ f! x# N/ |3 D+ }8 n. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k0 [! O ^ }2 L1 b' p Z
5 k* y/ z% ^. z) V( f4 L) [8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 t% P9 l7 f, l公仔箱論壇 适当晒太阳 公仔箱論壇3 |/ j% s! j9 W% S' r
公仔箱論壇1 o) j$ T( u& @; S
美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。
) s! J% b3 b) d: Vtvb now,tvbnow,bttvb. W4 Z5 p0 D% M! T0 m& Y
) q) S# U) a8 x. u公仔箱論壇; t6 I0 k5 \5 X0 Q' O5 G# F0 m* q
坚信今晚睡得更好
6 f, |$ y/ Y6 _1 a" [8 v# S6 B
" Z8 p: k" l9 {( \% X. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。 |
發表於 2007-11-10 11:19 PM
| 
