 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。5.39.217.76; F- B ^' a$ M; ^' j$ K9 h
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土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。2 A9 `: f7 p0 u4 H7 ^9 }, i9 ]
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
1 {7 } D- [& ~! t* F, N$ `$ Y) y3 }# C5.39.217.76若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
6 y! Y, E& X+ |. m& C9 J$ ]● 引發水腫tvb now,tvbnow,bttvb9 ~3 ]5 J3 ^1 c1 F X
● 增加腎臟負擔
( k& f8 V% _ z9 ]1 G公仔箱論壇● 增加尿路結石風險
5 }5 n7 }$ e- b1 r; z& M- _9 Z* M公仔箱論壇● 刺激食慾，吃進過多熱量
' C$ \$ ?# m1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 引發高血壓、中風等心血管疾病公仔箱論壇" z7 L/ V( j2 B9 R+ V2 g" s
● 提升失智的機率
( t) ?1 i6 s" G: x& L( q! l" m" z5.39.217.76● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失% b% q. ?! O. h: v. b
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。2 q* W' j1 Y6 w/ u
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
2 f& s1 b4 d) o' p) H9 @. E國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
2 }9 `* x" x- r1 U9 F2 M● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
* c4 C: A7 M0 q% r* P● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y7 o# s, s) v w E
● 減少醬料使用。5.39.217.76; O8 e; L+ d2 r5 Q9 b, v z
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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