 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb. A- `) h+ r$ {7 b: V! k. Q7 P* G
( k& K3 j: A" Z7 L: q, v2 Y( @5.39.217.76噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q' [0 h; F) x# D
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.76; R0 |6 ` A# \5 c: ^
蘋果、香蕉。1 u# g4 q' R! B! K4 ]
7 T% n6 U0 a3 i$ e$ Z水煮清湯類：
g& U5 L' ^2 {% |0 ~+ _% z5.39.217.76蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V* M5 [% {( m) ]0 y9 i- L/ U, d" `
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好消化的：
9 T* s+ s! A, i7 T蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t% ?7 `+ v- C+ W0 x
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少粗纖維的菜： 5.39.217.766 y8 [7 K. c Q/ W4 }9 A6 u/ w4 l
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
* ~, q. P% o1 }5 t) ^( T5 P6 Z公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：. y: n( I5 w8 y# F& G @8 H K
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.76' w2 L/ o V# \- T4 r
$ N% ?) o- U( s$ M7 k }/ s公仔箱論壇甜食：
. h9 Z' k+ I( @- l/ k' j公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
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( e( T& z I0 f" X$ C4 g* ltvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ e) n' X$ z
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
8 ]/ g9 H4 M! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.762 @; s3 w3 W; I; R
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/ c; c, ^( v$ n% J. q. F8 k8 R, Q不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb( g) G( J' g$ W t1 Y
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。# R5 B: Z% y6 T" @( O
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R3 h3 U: t* M7 h9 C
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇( v6 @ H! m! D8 X! r, i: p
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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