 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
1 t: }2 o: j6 c2 }; ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& j; K, m; U# R/ v3 ?- I: _. ^
有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。公仔箱論壇9 ?& d5 g/ X+ I" I# w6 n; }
葡萄柚減肥法食譜
$ Y$ _2 B( A) |7 O2 X6 B3 J5.39.217.76●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。! j1 c8 W! ?. x. y
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
; U5 D/ g( P, P6 I8 P ^+ m) l" h●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u+ g' i7 W6 E4 J. H3 ?
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。5.39.217.76" _) A7 d q1 o! E; {9 X
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
' y B: ]" a5 l! X4 p2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。2 d9 N$ T6 ?* ?) W: P3 z
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
/ f0 X9 T0 G/ \4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。5.39.217.76' t4 \6 c' g* e/ E s- ^( f/ }
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
4 t8 i% h. X: O; Q5 U7 Z$ ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
. C8 T8 v% C- @! ]: n% l5.39.217.76降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。4 J! ?* ?4 e% y6 q n8 X
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb; u+ U8 w. @* H& V& \
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o" |2 N( o) u/ G$ S
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇2 A c1 J( ?4 L) S+ u
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
7 ~9 x! l. [+ H) Q7 c [公仔箱論壇5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
- v; `0 t1 j4 Ptvb now,tvbnow,bttvb6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
5 A0 z, d o, R: [+ q0 x公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。5.39.217.76# y5 H( z Y2 Y7 {
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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