 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇% N1 C+ }9 `/ ]
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇+ }) K( n: a" h7 y6 y! d5 O+ Z$ O
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb# I, ] J2 B2 R1 W) s' ^
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
# r- f2 P. \ A腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
7 f. f3 o4 {* z" M0 c1 B6 D0 s5.39.217.76（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇" j9 b4 e9 L6 n1 p( d& A) q3 ~4 d
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
8 ^7 i" ]( z q+ M% m1 W（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇8 w r5 H/ A* } d- g
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」; ~3 Y: e. P" s! I z9 g% Q1 D
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
$ b' ~" ?, u# S( p不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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! @- u' D2 D3 P( m' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
8 M: x; l# l! \1 B ?tvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇4 f+ n/ J' m0 W& K4 C- {
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
' u* D. |1 q' y: Y9 }6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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