【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！ : E+ y$ P( X: l
$ l3 G$ J, W, U" B9 H7 Vtvb now,tvbnow,bttvb在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 7 O2 \) H8 \6 s/ F3 M' g
J) C/ e0 [9 l# S( Y7 a8 ~
經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
! z; M0 d! c2 a- c
* r# I. B( D3 A1 H( E5.39.217.76日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
/ y0 T8 r: l. `6 ?* I
+ d+ p+ b6 ^9 A) G; M# u5.39.217.76對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
7 B' K; g n. c0 n2 B4 F0 N3 E2 O
5 O8 J( m' x7 f% _2 O" ^此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 5.39.217.76' g u5 s) y0 L& i! u2 K
7 W& B9 r! E) D! _1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏台運動防失智超簡單在家就能做
/ i6 a5 d7 d1 Y8 W) p0 `
: M/ q! y) o( ptvb now,tvbnow,bttvb
' o/ C" @) j4 B; B4 Btvb now,tvbnow,bttvb
9 Y& ~+ J7 X% M% C, M$ ctvb now,tvbnow,bttvb
7 l# U7 w5 ~ G6 t' X# W; F5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎版
. [/ o. s( h, C+ i) G1 J0 L( X
/ `- p0 n! N" c5 p' G+ M9 q4 ]5 X- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G0 |3 {( u3 ~2 S5 c6 K% s
進階版
* Z( z0 [4 c: R$ d8 d) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。 : |. S( c# z1 h
7 ~- j* ?) B2 k2 }tvb now,tvbnow,bttvb- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |/ u0 V' ]( L" U- M. a6 v
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 