【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb8 _$ s! s* c: z- ?$ E9 y5 `' b
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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. c+ _& O' D5 O2 v; |& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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3 K3 X$ p6 X! w y公仔箱論壇
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8 R- C% n; r% X2 ^公仔箱論壇1.手指運動
$ |. W3 v" g9 N8 t" F7 w# e% l1 u首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5.39.217.76; Y, e c2 H" w% {. p+ f7 n
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" `# p' v$ ?' q- V2.手臂活動
) r6 n( F# N. O$ N) E6 |/ w' j首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 $ k9 j) @, w m* X Y2 l
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇! T6 F2 T% E' Q7 K
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# r+ ~: J% L6 c0 b% r5.39.217.764.鷹式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u4 r( K# |, d2 `# v7 N( J
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 8 Q0 r1 z6 B# j# h& x
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) K. L2 I g6 Y7 P: X. | N4 J5.牛面式手部
4 }: M Z5 C! N$ Y5 e* ]( @$ r9 ~3 _讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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