【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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. x% p2 \% }; u8 ?( C0 P4 d簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N4 O3 \5 H& {" l6 e
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' q# c0 u# ~" Q" @ {; K1.手指運動
6 u5 e' h4 z- \5 I8 A7 D" p5.39.217.76首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 1 l/ x- Z/ V2 j2 m
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2.手臂活動 公仔箱論壇! T. o( C1 S, @
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 ' ~% K$ f7 N3 m3 M0 T7 S! S* Z
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4 K8 W1 D: ^* U% L# f3.拜日式手部 ) G n* v, i# P/ ]. D7 ?: G9 @" N
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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' w+ Z- T0 O/ r4 c3 t4.鷹式手部 5.39.217.765 n: ? J7 W5 n& V; o; O" o; c* a+ _
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 3 @7 o/ k, |/ [" [! {) s9 C) D+ @
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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