 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 _) `) k3 D$ g) ]6 T! h* \5 p
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 9 H h, ]4 e O; |- i8 U
蘋果、香蕉。
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G0 n- B: i0 Htvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb1 r, N; l$ `6 G* {/ D
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： , ~( d& W! f" [8 A9 ]; I: L
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb. h$ }5 E: J# K) R" k" R* w
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少粗纖維的菜： 5.39.217.763 a6 |+ j$ r& M- q% s
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5.39.217.760 V, ]: M- Y9 W6 J6 ~& z# a- p
禁止吃高糖飲料：! v; X" q) q) J( M
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
: D! ^% X" g( @1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S9 M& j# ~1 B8 r
甜食：
! ?5 q5 ~- }2 B8 d7 g, b G5.39.217.76蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇* {3 \/ m: [8 a; Q
1 Y( q9 J* t9 P( I辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇9 ^% ~ P* O4 I. T5 a
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
! W4 r0 P k9 i4 X 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.764 F) H! H9 A3 n. M4 w
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z! n- c4 F! e6 w) i0 }, U, }tvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
; B7 C! U# B, M) j3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
! l+ f- X+ C5 V1 a' I3 @8 B9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
& L; d6 [1 a4 g6 Etvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% [. h8 R1 i/ U. j& A
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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