 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u+ n: O' `! d( Z' r( {9 g" e% `& ]
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
( h, c$ ~7 _" y6 H8 b5 G5 c5.39.217.76蘋果、香蕉。
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4 U1 B G: l6 ]4 Z& E0 ]3 ?水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `, O5 M9 b1 x& t" P+ }6 ~
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇% K' a- g) u8 z9 q s
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好消化的： 公仔箱論壇5 U8 o, _+ C# Z# |# u+ T4 x
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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- i" P9 ?% n7 D9 B- R; ^/ X! n& ~7 N5.39.217.76少粗纖維的菜： 1 ?# b: i; C# c7 T
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇6 C' l9 D" ]2 w1 r- m- U( ~
禁止吃高糖飲料：
5 \/ _0 L4 ^/ i, V- V5 f+ btvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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$ v7 @5 v0 {# t9 [2 K# x甜食：
5 ?2 \1 A* M' Ltvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇$ s, i* l4 z5 a( P
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
9 N5 D, o5 D) m. i# l- b% o% f( @* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.76( q3 n5 {2 L6 e( d/ d" A& G
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
9 z1 T3 e+ u; ]) r. {3 d8 M, D6 ctvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.76# j& ]4 ]4 \: p7 z0 r% Q
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb- B8 d' x; X4 y9 @. Z3 r7 t9 V
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。5.39.217.76! Q* |9 K3 H: f2 h/ }) N: v
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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