 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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) N9 j, T: O3 x3 S4 t# m5.39.217.76噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。5.39.217.76 |3 J4 o5 T( r" f4 b& s5 `
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/ Y d4 i2 u3 Y: ~$ @+ y公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
5 h% f7 K7 R# o" k3 D公仔箱論壇蘋果、香蕉。
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4 a& s D/ O) ?7 n; t8 J4 n6 R5 E水煮清湯類：
8 F2 x" h1 Y- ~2 H公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。
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1 Z$ I) u5 W! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的：
" i% ?; q1 ]' k8 E5 `$ P6 vtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
2 J7 f. X/ r( p像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇5 ~3 k) G9 d8 H0 s* D8 ]) G
禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb9 ]6 v$ ^2 R; S2 B* R
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！. k' k( O: M e7 y0 [/ b7 e# m
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甜食：* B' Q, q. X, X. }) q1 c/ r
蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇+ |3 g3 r5 [9 j# h0 _+ V0 Q
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
5 {) E- y0 I% m& @這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。 R6 o* a# K# C Q8 n$ \4 M
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
! I7 m+ A8 B! ^, g5.39.217.761.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
: m: N; U' u" [2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.76/ H& e' p8 n4 x1 ^
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ] f/ s& P3 T9 }/ E+ x$ j: u
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。+ U- g2 K, Q0 @7 u; O
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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