【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！ 公仔箱論壇" ~ Y$ t1 B7 B* y2 G
' o9 c8 j# u* S3 u% x
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
+ x3 S/ `5 ^( jtvb now,tvbnow,bttvb
; h# L5 K. w" F$ Y日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {' K% v/ [& G2 R- ^9 e
; |0 X; e4 i, A! p! X0 a4 H9 E
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
C }+ q0 L" }1 E, W' r2 q# W
" ^: u ]6 v: K' [+ c. Z- _5.39.217.76而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
- t0 K& K/ z* {# P( l6 E8 L7 p4 B改善臀部僵硬方法
1 P' d3 g0 X) r, f7 C0 K
% b) B( I6 M4 d/ X p9 @ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |4 g0 m3 Z' Y3 ?, k5.39.217.76伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。 : W5 Z+ M' O8 [1 s* z3 B0 ^5 B6 v# {
 , A5 a" @. I& n" ~2 P2 u
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬： / Z6 m+ y: z$ _! ] b
 |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 