【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 , O! V& k% ^2 |
3 s7 ]( a I _5 B/ w! m3 M簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 公仔箱論壇4 E+ I/ P1 n% P' i/ F# D
. f3 Z- U+ K: z9 u0 xtvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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2 i! S, r% M* r. @; s0 E7 K5 Wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. M" |+ |- }1 |$ v
9 _4 A" Z5 g/ C# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b7 j3 ?1 Q4 i5.39.217.761.手指運動 5.39.217.76# @! ]" `2 M G. X
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 / K# d9 i. Z4 Z& k
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9 U3 ~+ Q& W( M2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d! X. U3 S w# K7 Y7 c+ m
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t; h( Z- a. N Q. Q! o
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3.拜日式手部
/ t& _/ [) A f5 F% T7 M5 f" d' U$ }公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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* o7 V7 i j, F' j! `& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部
' L2 x: l7 x2 _. dtvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
' M% s3 `* ?3 ]! rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @% P" r5 c9 u- a
@# s& Q# o, z$ Q2 @+ k5.39.217.765.牛面式手部 ! m) f$ }9 I7 Q' Q
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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