 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H d* \/ p A3 u& p/ x5 z
- Z0 `+ T: w5 v4 b; U5.39.217.76大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇7 K- ^2 f, r4 C- X& T; F1 l
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。5.39.217.76 ~4 `: B5 r% g& E9 [9 j' H
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。5.39.217.76( v' V9 x4 m" `! I c y& ?
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb; P# f" @$ W4 ?+ |
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇8 {, I3 `' U6 l6 p3 d% T
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。5.39.217.762 r4 A) ^! W, y2 y6 f
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
4 S. K* x" T0 o7 z, A H2 v! z公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
7 |5 ~' W( c7 |7 z |5 ]6 T/ G公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
& _; `/ B: w/ }; `$ R5 ^4 e公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 I- ^2 G* s$ k$ K
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
, Z( B$ }. B+ S4 o$ t, n0 x5.39.217.76簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l% d! d5 q _9 j u
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。8 }" j8 Y! S! n% g$ A
█ 自願為動物收容所遛狗。
9 W3 s3 _% n5 S7 r' Q% Y, \tvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。% E$ f# ~+ h6 G9 G
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。8 t$ }9 c. r Y
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
) k: [ m5 B/ R0 g0 e! V1 N# f/ ~5.39.217.76█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
, ]1 w, }; e% c# k' X3 q0 stvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
: H7 k/ ?3 c7 q' t5 H" n& B公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
& L& l5 w. b L現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb" ^- v! T5 O- q4 _
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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