 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
1 L) X; ~- m) Z4 {tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚減肥法食譜
4 k1 ~ D) Z7 A/ d- K公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
3 S2 u9 G2 o" P0 _3 A0 s公仔箱論壇●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。tvb now,tvbnow,bttvb t9 Z A& C* @! x0 o
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。tvb now,tvbnow,bttvb5 `) j9 A- F1 _& y% W, F. Y
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。1 b" q: d. U2 h; t! f
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
% x$ I/ l5 l6 s0 [* r公仔箱論壇2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。公仔箱論壇: y' n: O: o# x6 j8 f J$ ^6 N
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
! m( D* @& `, H6 V% h" R7 c- i/ N4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
( R7 Q, ]7 O# G/ H5.39.217.765.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
$ Y7 h' i2 L! q% q7 a6 k x# ?tvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
Q- l( o& f! Z' S' stvb now,tvbnow,bttvb降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvb now,tvbnow,bttvb7 _. }5 l5 |$ U
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。9 \8 g% t1 M9 f/ |
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
# x; `: u5 s; s% C% w3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。6 g6 X6 o( F, E! d0 H" n- s
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
5 C7 C& n" H% z% |9 e" n5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇5 g S" Y8 |" _1 l
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
Z9 I8 j% R* [3 t6 I, u8 l6 B& O( K公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
4 G5 Y& L* G* T$ M( c5.39.217.76 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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