 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
* ]' N6 G) }) I/ \1 o1 B公仔箱論壇& h0 G/ N7 |, t" `4 W# F2 N
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
& L$ W$ B! D& @7 I8 J8 Z1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
$ q" o) }: D/ m5 d* Ntvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a7 h& j0 [' K! b/ R% N
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
5 k1 q- S' X4 s, o4 e% ?! w: S( [5.39.217.76（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q9 c: r4 W3 Y$ E8 P' W$ e
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度8 J- l/ A8 p+ h5 u l
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V. Y* q- D2 N6 O' e Z% }
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E0 U8 w" U0 R6 V
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。5.39.217.762 J: k7 f% l, o# T% \/ F. l
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j; Z* C* O9 F9 E# l
* M% e% o- k: `) Z& K; R: E4 f5 Y0 n
公仔箱論壇: G- \* k+ \9 ^& M* P! J) V
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。4 o. Z# n1 A# i/ k
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
a8 Y( D6 P' A3 B❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
# ]: d' \- m& o1 Z+ j p公仔箱論壇 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb5 e/ |5 I( K7 l: b, l& ~7 ]: d5 @) V
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 