【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T$ z) D/ N$ L7 ]" J
! } B% V% V2 r/ R" w' z; O失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 0 o" Q, s0 ]; X% H5 N5 n& ]
% S/ P+ C- D! ~9 qtvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 公仔箱論壇( e6 Z' Y( v1 D/ ?8 k. k' g( N* P8 a
' x$ ?% H' Y( s' d* P想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 5.39.217.763 ?3 w2 e5 Z+ B* S, ]2 b- w
$ \- X! @" _9 Y0 H6 k( x! ~! S7 n5.39.217.76樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 公仔箱論壇9 B8 F( @- N5 u; o3 A% k
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＜各種體質的助眠方＞ . L# F: L7 q7 s0 j9 D
% { O; X: K/ K T6 R公仔箱論壇氣鬱體質：
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 & X" @' K' R G; o r" c: ]
" W: p- ?8 h! [' s) M% D. |公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 tvb now,tvbnow,bttvb' p& o# r P/ E' P3 e
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陽盛體質：
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* `; H( D+ m5 G4 q柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 5.39.217.769 t$ B, |$ u* U8 @( i( s$ u: X
K: m f1 z0 I0 g. {. Z柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 5.39.217.76/ `9 c" L( z3 U
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
- M W! f: E- C) A$ J陰虛體質：, z1 _0 M1 q4 b2 t; J9 h1 R
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2 g3 c) L7 {. W9 s) ntvb now,tvbnow,bttvb拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m2 E1 K+ o$ A1 l, h
, V: S/ W5 g3 D) `! K) W5.39.217.76濕熱體質： 公仔箱論壇# y9 M. s* a' {' o$ W* w$ r9 @; j) h
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 公仔箱論壇/ h$ d% g* D& g5 L
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刷10～15分鐘。一星期三次。 tvb now,tvbnow,bttvb" {7 N8 N$ ^( A' |* k
( Y5 V7 [3 E( a5.39.217.76氣虛體質： 4 m' | W- N. ~4 z, ]) F
5 l! D0 F" x* C$ y0 E* w到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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