 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb5 A: G' @) Q) C W7 u6 |
+ M7 x k* O" \! s2 ytvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb, U, ^8 `; U- H& c! J
葡萄柚減肥法食譜
9 B! y9 j% o8 g, K- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。& w3 |6 e4 a( Z6 w( w2 `3 S' m
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。公仔箱論壇2 I1 v, W: ?8 c& p A
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。tvb now,tvbnow,bttvb9 | Q$ `- U Z& I
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。tvb now,tvbnow,bttvb; A$ L J1 g# ^9 s2 L' J
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb; ? K8 V L- Y* v# u8 ~! L
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
P- [- w- B" l5 k, _7 j2 T! B: ~tvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
8 I g3 h& S( h4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
" H7 x/ ?# F1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
5 r2 N. z1 E- g! ?公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 C7 P& k) u& W! ]6 V6 f
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。5.39.217.76- A2 R& [6 A: Y" [ [* A* `: x
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
$ M/ K1 [8 C" K) [/ N; M! [) otvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。5.39.217.76" Y0 M3 d$ b7 W
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。tvb now,tvbnow,bttvb7 R6 d: r+ w b ^9 C0 U8 T j
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。- x9 V1 `( s! ?& C( R6 B
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。# c6 H! t: F1 q7 |
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb5 `: U/ a. e& k! G
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
# B* j K; X5 p 圖／高敏敏營養師提供! c& t4 o$ i4 b6 g/ F, e$ s" Z4 h
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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