 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
5 e' b p& |( n9 O* |0 _! r❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
: I: ]/ v& u& b: x v 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇* c2 C2 q2 h: B; E
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
5 N' h, C. i5 h. U5 H! L3 g（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
7 W- A& t" ~: ]# D（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.767 Y: p; \6 n" d% [6 c( P6 {0 l
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
: x @$ i! C* |" O: n3 v$ I4 j「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb, U Y+ [( V: R: {0 T
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。% Q5 G- X# X; X
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb, P+ g1 U' w k# `, l
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。6 U, U5 W2 d0 I/ s1 c. `
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
5 V+ d6 o, `0 b 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇. X: t( X8 ]7 o
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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