【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。
& F3 ~% ~: S# h( H' U6 K' v' z! n1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \& I1 i5 K: h/ P$ D4 W
如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。 tvb now,tvbnow,bttvb' @1 p+ A& O/ ?7 V5 V6 o- N; o
5.39.217.76/ P! E8 S8 ^+ m9 [/ v; P3 m
任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！ tvb now,tvbnow,bttvb3 s( f) L) \! ~9 |5 C! |
3 d6 W4 m5 W& w% o* `% L& Y公仔箱論壇飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量 5.39.217.76, t) g% Z W% J5 V' u
2 c5 N1 C2 T- J8 J# P酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb. g0 a- [8 f C: M$ N
& e( d' E/ Z, R- Z U/ q% n5 E飲食規則二：避免會抑制酵素的食物
' ^; b2 f0 h9 n0 L5 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P. z4 Z# r' L
$ A4 ?$ T$ F# m0 z9 i3 B( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。
. T8 \7 L1 n8 mtvb now,tvbnow,bttvb因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。3 l" Q6 m+ J9 `+ F; j
公仔箱論壇' E1 [% X5 z' l3 E; H0 I
飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化公仔箱論壇1 B: [# ]- @- F, j: }. d
, Q: Z! M3 m1 [+ a) V
發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。5.39.217.76- O, a( B' A0 z, E F+ w& A
植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。
5 @# U- m: Z, J! w- l7 Y. h
2 F4 m0 f5 I# a {公仔箱論壇飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品
3 V. U" g# U5 M' l0 n' d3 K
4 s# f: K, j& e- itvb now,tvbnow,bttvb加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。5 q0 Z) b& @* `3 c) m8 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }2 q I g! _
不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- V {& w& r7 ~
$ Z+ d* [( I( l9 l飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量
" p+ ]; ?; r" ?* k0 otvb now,tvbnow,bttvb. o, s, v- w5 g7 i; q+ {
+ A0 C8 A! h7 o5 d2 K, i2 q$ P ~膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。
6 ^* {9 t8 E5 i: s& r! U1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 J2 f% q) |; P' E8 \- t7 i
飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O w" @' S" B* ]7 U, s
7 y; S7 a1 C( x7 Z1 m! d公仔箱論壇- u5 I* w2 i9 S! Z
由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。
1 \" R) e% N- {, n. J4 f; k3 `# }2 U若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。5.39.217.764 s- |8 e w, n/ O
公仔箱論壇7 }7 z8 t3 g* F
飲食規則7：適量攝取優良的油脂公仔箱論壇( Q7 S4 H3 M1 c, }
9 N: Y& _8 l& ]) H7 J4 z7 F) a* c5.39.217.76減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。
: p7 j1 [2 t2 i$ {/ F3 R; jtvb now,tvbnow,bttvb
1 I' f" R! r4 U+ Rtvb now,tvbnow,bttvb$ K% X! F+ r% L5 G9 k+ X
可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。5.39.217.762 }) Q( i9 i" C) G" J0 p7 }" R
- Z* W, @' G3 j# }) h5.39.217.76飲食規則8：一天喝一公升以上的好水
" e: e# d! l, K) F' v( ]# Z/ i
. e! X8 E6 F& z6 S& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m6 y7 [, x$ f. g( r
想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。5.39.217.76) h0 j" V7 B t
但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。5.39.217.76. S! t0 z) d( }9 {
@8 ]+ \) ?+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 F# q. E5 |3 L7 f" q) V
選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 