【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
+ d F2 Y0 C' A. S9 B7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [- a& C5 s+ G' etvb now,tvbnow,bttvb失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 9 v6 B7 h2 p2 Q- g
: u+ V T3 [; y& C4 M% F/ `tvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 ( z! @# b9 W3 u6 P2 _+ {6 }. ]1 D0 S
5.39.217.76 m4 X. f' X' t. G
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 5.39.217.769 |4 q- V! l2 p; q
$ R# t/ G+ s8 k$ g) _3 n- [公仔箱論壇樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
) f) c7 F* e" X, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^: Y% n3 ]' m+ U8 _1 J2 h＜各種體質的助眠方＞ + a4 |2 z0 K9 q8 }# F
5.39.217.76" u# n2 J1 z9 ^7 n. y! ~, i6 V
氣鬱體質： ( G1 n" F4 j/ N! D, G& h$ ~ l
& ]$ Q+ p9 Q5 H G; Z' O公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
& \0 e4 h# Y# n& C5.39.217.76
/ ^/ u- P6 b& l$ a& _在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
! X# |7 S! T( _
0 P$ G& S* i; \7 J( s陽盛體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H& Q1 H& |5 s! D: k
3 E' O) ^! b5 Q! s! N' l9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
1 L N ?8 g! x6 O8 L& `) s8 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ X! W/ t" w& b- g. @) M- @
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
8 y: J7 y/ i' P/ o [' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v" K2 Y# I$ x; `7 R1 V/ o! i( t" }
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
2 Q7 x; [' h/ y. {$ [5 Q公仔箱論壇陰虛體質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }" r( b% W* x! A+ g
! y0 Q& f! U! p6 X$ L* O; Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ @+ c! E4 J% A* t' s6 d7 @
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 5.39.217.766 l5 d" u: ]7 b/ f- e
' l8 {. x- K8 c, E* E6 y. \! ?公仔箱論壇濕熱體質： " N" X c3 i2 Q' T, x
+ ^2 y' H' {/ ]: }! p% n5 q5 Y睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 公仔箱論壇$ n; ^# i% t; z$ z, H2 i: u3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V& ^ L; R$ n0 s- P
刷10～15分鐘。一星期三次。
* C7 D/ h5 D; @* L B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 ]7 r+ z; L5 t6 b4 P' G
氣虛體質： ; N, _: {: k- u
公仔箱論壇3 m0 j5 q# F: x& K9 g7 b' d5 ~
到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 