今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：( T4 ?. U5 D1 W. N
$ F9 C5 _7 P0 Y5 w, D9 y" L+ [5.39.217.761.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
1 _; {) e% F2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^( Z+ C7 ~2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。( [$ \9 l" j: d! z8 w
Z) Q0 J) ?; W1 z2 Q# }: w' F5 E3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
; g1 Z+ L9 z6 j2 q* w公仔箱論壇$ I. E9 ?" |- z! J$ A2 F
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。0 L, S& n7 o3 ~8 j; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E- M7 |7 w# V: p
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
( V- A, B& d6 A) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x) Z: G9 q2 _* |+ S! w
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
0 G# p$ Y# D0 I8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
. {- M6 _) X) r. q- y7 K: K/ r3 x9 p% x" gtvb now,tvbnow,bttvb1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
8 L0 l+ M6 x" x" O0 [5.39.217.76
$ S+ _9 v7 z2 {/ u H! w% `tvb now,tvbnow,bttvb2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。公仔箱論壇 Y* q1 [5 i1 l8 V+ d
2 m7 c& Q! f$ b. z5 A' F公仔箱論壇3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。0 u+ c* H0 {* `1 x0 Z/ X
( L, f* \( z& y& }5.39.217.764.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
& U6 Y1 T* P+ u$ x. ]* dtvb now,tvbnow,bttvb2 I3 m& _, X3 z# v( Q
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 R( Q' t5 F
E) G" |$ r) }' K6 S9 V5.39.217.766.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
4 z6 b; m. K# U5.39.217.765.39.217.764 A5 P3 p8 Y' Z p
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。公仔箱論壇, o* \% o) N7 p! ?% ^1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T! H H! h# L0 p
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
