腰痛，腰痠、痺證。公仔箱論壇; |# Y8 r3 E, w& a+ Q
c9 N* z, ]3 ^tvb now,tvbnow,bttvb【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。) \; _ _, S) R2 I" e* ?# |" `! O
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。tvb now,tvbnow,bttvb2 T$ H: U u4 K, F' U6 \+ _# w# V. }* o
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病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]4 o+ H' w- ?* s
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。7 m' N" H8 e" r9 u( `9 a
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一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。/ P6 O7 {# k! u# n, w
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。+ V( A% a% r/ A) e0 ^$ I+ ^9 b2 w
) Y: {9 T+ k1 o6 S6 x4 W! O$ ctvb now,tvbnow,bttvb症狀分類
4 n( f" y$ H3 H+ i公仔箱論壇以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。5.39.217.76) Y8 A, c9 z8 w0 U
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飲食注意事項
. ~1 \0 V. d. X2 Q. \& f. O# G5.39.217.761.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
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5 I/ u- \& H! M W" D! d% I公仔箱論壇2.含鈣量高的食物：tvb now,tvbnow,bttvb6 I9 n4 Z* O8 S) r# d
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
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4 r, c; `+ R) w4 O公仔箱論壇(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z/ m6 w* {+ J% ?1 s
" W4 p1 U( X% q" p* _5.39.217.76(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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5 R& a% h2 M! W& W7 V5 E! C0 K公仔箱論壇日常保健' s1 R' N+ d Q) ~4 y0 m
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。公仔箱論壇8 u. T( {+ D- q1 [
- B1 x% G5 [3 F! b. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。' M S" d& j0 p' [
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3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
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- }# Q7 E4 K7 f, T' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
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* j" d3 W( V& j& y- y, p. P4 k5.39.217.765.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
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- A6 H/ o: e0 z# t: Jtvb now,tvbnow,bttvb6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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3 M- J* X0 @ _3 ~! ^( E( F公仔箱論壇7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |! g7 G7 q( V' O- h+ b
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8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
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5 F2 G+ q5 O; I% e/ E9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2016-1-12 04:16 AM
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