【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
3 q8 v1 w9 |, S# t) t! J# D( f- D& | 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）& q: }3 d' k/ g( W
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j5 O7 o2 V0 I5 z
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
* D \; J1 \ Qtvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。" O |- j3 v) Q/ \5 e, u {
【失眠常見類型】：
5 r) Q! ~9 @6 x4 |9 U1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
' z, T, L* g# Y7 w5 N; H3 F! ]! qtvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。( L/ E/ D" }, p/ q; Q; l
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
% P5 i4 y; r: z3 N4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
- T2 s( R# v2 t# ltvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。5.39.217.76: D# L5 ]1 M! b
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
8 i3 I o9 A! r- S" U$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。% W7 Y) @; r) Q; N5 ]8 P. h: r
作法：9 g! P5 n. A* M
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。5.39.217.76) e0 m$ D* b. }+ @ x0 Y( @0 H
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
1 r1 ]+ C8 a3 U8 v) \2 k0 G, B5.39.217.76用法：宜空腹食用。
7 I6 Y* g9 d4 a* R# F; _- x; Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @. Z) j5 S( D! ]
★【湯品／紅棗蔥白湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `8 {; c: l) U, |2 [
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb1 w" l% @! {* ~' y5 G
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
1 X, x/ A% `* g& g0 c! }用法：睡前服用。$ p7 k* h i- N1 q* `4 ?
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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