【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
9 M' C( g/ @' E, A9 ?5 ?$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb; F; n7 ~3 q& D3 i
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。* z2 P9 X: a2 A. C: [9 |) H/ b
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
& S$ n4 Y. |* etvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i1 `' y% i) k8 E
【失眠常見類型】：1 ]2 i* p: t* ~3 A5 _
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。* q, G) C+ b2 z. R z9 |$ A
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A. Q6 k9 P3 n6 k+ r' K4 y
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
0 R) G0 ?8 i- i- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
4 Y% x( X2 ^! g3 M9 P' n 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
5 m: Y8 B" G2 F5.39.217.76★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ S8 ~) K& y) F8 Y) T$ L/ f
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
9 }1 [) m2 k# X8 N, E作法：
- x U7 G& F/ [# F, |9 S4 Etvb now,tvbnow,bttvb1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
8 D. s- \$ \( G/ j0 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
$ j1 j" ^, `$ ^/ rtvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。
2 I3 W$ |% {) ~' z' d% |/ A+ c3 l公仔箱論壇功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w) G Z& h8 x3 U+ n$ X: C
★【湯品／紅棗蔥白湯】
5 \$ _6 B+ y( ^; t. o公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5.39.217.76& W' F# w5 ]) @
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb7 }! [7 [* E1 C! [1 x8 w
用法：睡前服用。
) E$ C! y1 A" h9 L$ Z- N& T$ q7 B5.39.217.76功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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