粉紅色的草莓牛奶超誘人！不過，網路傳言指出，富含鈣質的牛奶，加上含有草酸的草莓，會形成「草酸鈣」造成消化不良甚至結石！營養師表示，這種情況容易發生在鈣質攝取不足、草酸又攝取太多的人身上。想要安心喝草莓牛奶，一次可以食用幾顆草莓？尿結石又是怎麼來的？快來聽聽營養師怎麼說！tvb now,tvbnow,bttvb' ^7 l- `9 T7 H) ^$ r
# o- S) u4 l3 t! d' a5.39.217.76草莓牛奶喝下肚後可能形成草酸鈣，不易被人體吸收，會透過糞便排出體外。
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' L: w( E1 l$ Q) F( C$ ^$ P. F& ]草酸鈣不易吸收 經糞便排出體外
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% M! M2 y+ A7 s4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸是植物中的有機酸，除了草莓含有較多草酸，橘子、檸檬、蘋果、葡萄等水果也富含草酸。一般來說，草酸會從尿液排出，草酸鈣則是透過糞便排出。
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; d5 |' _! o5 M' f1 s" e& u5.39.217.76因此，營養師張佩蓉表示，草莓與牛奶一同食用，可能會在腸道中形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，再經由糞便排出體外，因而可以減少草酸的吸收，使發生草酸鈣尿結石的機率下降。tvb now,tvbnow,bttvb" J0 u! Y5 T! }( C- }- j
$ O4 p9 G" h2 Y公仔箱論壇鈣質不足+草酸過多 易形成尿路結石
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那麼，草酸鈣會導致尿結石的說法到底哪來的？事實上，如果平常飲食不均衡，鈣質攝取不足，人體就會釋放骨頭中的鈣質（骨鈣）到血液中，造成血鈣升高，尿液中的鈣質（尿鈣）跟著增加。公仔箱論壇3 a T# U9 V1 b7 A& o( F
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這時候如果又吃太多高草酸的食物（比如草莓），才容易在尿液中形成草酸鈣，堵塞尿路造成尿路結石，常發生在腎臟、輸尿管，少數發生在尿道和膀胱。
- p U5 a3 H6 J! k% o3 | Q+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r! B, ~9 K; i優格含有豐富鈣質，跟富含草酸的草莓搭配，也可能容易形成草酸鈣。tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 ?( {; S) p |0 ]
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草莓適量攝取 平常要補充鈣質# S6 c" D* o8 c( y% Y" D& X
想要安心喝草莓牛奶不結石，張佩蓉營養師指出，首先是平時鈣質攝取要充足；牛奶之外，可以補充小魚乾、堅果等食物，一樣含有豐富鈣質。另外，高草酸食物一次不能吃太多，以草莓來說，一次大約吃8至10顆即可，尤其是曾經結石過（易結石體質）的民眾，更要特別節制。5.39.217.76) c0 i3 A) A7 E8 p
! O( m& _3 [2 J: U9 @! \) T; w公仔箱論壇建議喝水量也要充足，每天至少喝2000~3000c.c.的水，有助預防尿結石。
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9 X+ ^ w: z# u7 ], ^腎功能差、易過敏 少吃草莓
1 J" G. x& p5 c公仔箱論壇最後，提醒民眾，草莓的鉀含量較高，腎功能不佳、有過敏體質的人記得適量攝取。另外，草莓的農藥較多，享用之前一定要徹底洗淨，才能吃得健康！ |
發表於 2015-12-22 01:52 PM
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