[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

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1.建議的運動量
' z. ^1 L- P# T/ A6 X許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 % E  w" o5 v/ R; R+ m/ k* P
2.建議從事的運動 3 P2 S$ ^7 L' `. I8 \/ U1 v
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
3 @7 Y3 n. C0 ?& ytvb now,tvbnow,bttvb吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
2 L& w. P" T6 G/ S  s8 S% stvb now,tvbnow,bttvb便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
+ Z9 n" I) e" V- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▇ 生活上的提醒 4 v  K: o3 L' s" \
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。: T0 X! F- ]% U# p' l9 M
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
4 Z' ^  z3 o  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
. O  p9 n" I3 E  s& Ctvb now,tvbnow,bttvb4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。