1.均衡飲食公仔箱論壇$ f: a4 x7 g4 h+ C( o
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。1 W' C0 h8 z8 ]+ P4 l! R
健康飲食的主要組成部分包括：
6 ^; _- N, V4 ntvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5.39.217.767 j- h0 k) t# }. u6 t; G% q
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb( m% l0 t9 P7 d- t
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。. W# L2 H& r B0 g' i7 k5 q1 Z
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G9 s# _: I9 U9 \+ V- e
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠
3 a0 K* H9 i. Q6 ~6 ~2 k b5.39.217.76睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p2 _0 L! `7 b
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3.避免壓力; d( f6 n$ J4 v$ D
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
, E0 Q, l- X2 s& A5.39.217.76其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb3 j* ~6 Q5 ^2 M* m* k6 X
花時間與朋友待在一起
7 x2 h4 a7 u) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房
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4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p2 _7 w! p* b- Y8 |. _3 J
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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