1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M+ {" o& b" b
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇3 H! W- j0 b, I8 B
健康飲食的主要組成部分包括：1 b& p1 A: w2 z% g8 \; ]: x
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。/ W# Y) V; [' x, E. `& |
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。6 c9 F% H7 u3 [+ `' P8 l$ F S
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z2 m0 w. F l
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
) e6 w7 [* Q! Xtvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠% U: {! w! M; p4 \2 y
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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/ M: c3 H1 z0 e) {2 Q: j P3.避免壓力) S6 i/ a+ _% B, D
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m# z+ A1 [9 h; ~ Q
其他可以用來避免壓力的措施包括：. K9 T9 ]( c# q. b" r- M0 J
花時間與朋友待在一起
" t: C5 C5 j$ N5 q# x+ b( O5.39.217.76散步或去健身房0 X8 p" y' J: j: c
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb1 _; ~8 z6 p: {, v% t
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4.增強免疫系統
2 i7 w' [4 r @5.39.217.76除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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