1.均衡飲食公仔箱論壇& L$ p& |6 ^ S2 X$ P
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |$ U B" l0 B4 }. e
健康飲食的主要組成部分包括：: ^; \9 K1 Z) t% g& T6 c& Q3 Z
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
0 [( Z) l: g8 Q( }, u% Z複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
1 b8 I) U: t1 w. z3 R$ ^公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g& C5 e- @) W$ r0 ^
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
2 J* ~4 |. Z, m9 Wtvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇1 E. x4 ^/ T! d* N& n" V
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
! O9 y/ U1 \" k3 \2 \5.39.217.76/ i9 S- q) X+ ]% F5 q" ^
3.避免壓力
& ^) c j) \# ?2 Z6 [5.39.217.76無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
; H5 ^. |+ L+ F" o- U8 S公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：( d6 V; T7 K( W3 @& k/ d. c6 D0 B
花時間與朋友待在一起
8 V& }" q% c3 w+ `2 l散步或去健身房公仔箱論壇2 I+ P* A" {. ^/ D e
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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% ^; r% S4 o) R+ Q5 l" i8 u3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ Q5 y! \8 C( R& K+ V9 B- R3 p
4.增強免疫系統5.39.217.76% S7 j' q0 l7 ]$ l, d" e1 ]
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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