台灣人最黏手機！根據日前知名網路入口網站的調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍。有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現：「NoMoPhobia」，意思是無手機恐懼症（No Mobile Phobia）。
* Y' _, V) `% y( y
) t9 S6 l+ g8 |tvb now,tvbnow,bttvb或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生 永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。2014年美國的神經外科醫師Kenneth Hansraj提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！ $ v0 j% i8 m8 r# G0 s0 B7 [
- G5 a4 h1 F* t: l公仔箱論壇舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？！
9 T( J y, j A5 ~) p! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R% K& [5 T! u( Itvb now,tvbnow,bttvb
( K# H. @1 n0 \* `- {% _* X( M9 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A9 Y9 ^$ B9 c4 X( c% Z4 r5 c
因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。 用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！
: z/ O8 [& o; _! i" z- k4 W+ m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- K( {0 H q) N( S* [
要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症，可以從下列幾個方式開始做起： tvb now,tvbnow,bttvb! b* Q# D1 \8 `
tvb now,tvbnow,bttvb: O O8 K O3 N4 H/ L6 _
l 增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。
8 U+ ^ j& J1 Y- f/ z# f% {公仔箱論壇l 按摩或伸展已經痠痛的肌肉群。
3 y& n0 B0 x# D: f' x( {' ^& ^l 隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高。 1 N" W$ b" N* h' P& O; T0 _* Q2 |
l 坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。
: m0 H- J$ D. Q4 Dl 多多使用語音輸入，減少手寫輸入。
( P5 L# y, D. s2 v Y. Pl 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘。 . g* y) d2 y% X$ J7 A8 R% F5 j, [
l 將Line / Facebook / WeChat等社交 App 的聲音提示關為靜音。
) f/ G% [1 t2 ` Q- U, |tvb now,tvbnow,bttvbl 降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機。 5.39.217.767 ^$ X7 ]+ [2 L* E
l 多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。5.39.217.76; J' z( X& Z. L
, L! W- i" T5 X6 R% a" N3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) o) z! h1 u1 M
tvb now,tvbnow,bttvb% y' c1 g. h: c! H" x- H
: u$ O- V& E6 e
: K; L# b% x+ `! h公仔箱論壇) e1 J% V0 U: m
' y5 ^# X5 X. v- D- p健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2017-4-29 09:20 AM
| 
