[健康資訊] 服類固醇、甲狀腺素 增骨鬆風險

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用藥與疾病影響骨質密度。家醫科主任醫師孫文榮指出，例如胃部、小腸的切除、甲狀腺病變，副甲狀腺機能亢進及長期服用類固醇、甲狀腺素都會提高骨鬆風險。公仔箱論壇2 C1 q1 Q5 |; B9 O; Q) A+ _( R
孫文榮醫師表示，藥物與疾病治療狀況也是評估骨鬆風險的重要因素，千萬不要以為只要吞服鈣片就能保骨本，還需要透過日曬活化維他命D三，才能幫助鈣質吸收。日曬時間最好在早上七至九時或下午三時三十分之後，以免補鈣不足反而過熱，流失太多水分。公仔箱論壇. w, b+ H% ~3 `3 z' `* M( F
過量咖啡及酒精增加骨質流失，足夠運動量及攝取足夠鈣及維生素D，都可以延緩骨質流失速率。但是攝取太多蛋白質飲食易使鈣質流失，且老化會使骨骼合成量減少，女性停經後，會因雌激素減少而增加骨質流失。若體重太輕，也容易造成骨質疏鬆。公仔箱論壇! A8 P  d! S  r0 a% x9 R+ R% O& {
從食物或曬太陽中，吸取充足維生素D，有助鈣質吸收，例如新鮮魚類、乾香菇、蛋黃等，都含有豐富維生素D，此外，照射紫外線時，可由皮膚合成維生素D。成人每天約四至六兩蛋白質已足夠，避免吸取過量蛋白質，增加鈣質流失。另如柑橘類、奇異果較佳，因含豐富維生素C，有助骨骼健康。