了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。公仔箱論壇# c {1 [9 t; r4 Q/ v% [- f" W
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z9 v: f R Q! c7 P s
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無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! k7 Z6 w, q# h' n
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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( O) h5 Q! _/ A# t' Q gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。7 p, @! V: E$ E7 c6 d
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& S6 U$ l% v1 B- n7 I9 D! ?8 ?方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。5.39.217.763 {% g& f0 f+ ?/ q0 ` e( r
! P3 ^' I& F" ^& r1 {$ T% T0 }- n' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招運動：擴胸運動6 K( F$ Y9 k& F! w
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目的：增加肺活量。% Q8 M [; P7 s0 S* l7 _, L
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$ E+ e" q2 J" _8 |; [tvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
5 q% @: f* ^3 _- Y0 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t1 T1 P* g& _; ^' O) q
第3招運動：放鬆姿勢2 C) G. `9 Y2 C) Z. V/ t
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。8 L3 t2 G, V+ [8 K( f9 A. m, n
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第4招運動：咳嗽技巧5.39.217.76# b, q# i) C9 z" @7 T, r
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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# l4 Y, ?8 ~9 _$ f- e6 Itvb now,tvbnow,bttvb方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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8 a8 t0 i* v$ j( p- O2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招運動：有氧運動5.39.217.76- z# H( D7 B" b; ` K# q$ e
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.76' C0 R5 y4 L2 M0 X( z
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘. s" h! ~. O# u& S, }# f( q4 e
; P' j' z* D. |1 z8 z【物理治療師小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb J) A2 S6 `1 M+ }5 i
0 w3 r" d% b# y* s4 _' O8 y5.39.217.76以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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