[健康資訊] 涼秋進補　手作5道青草藥養生菜

青草只能拿來煮青草茶？錯！國內青草種類超過300種，妥善利用可煮成解暑的清涼茶飲，秋冬進補之際也能入菜，化身為燉補祛寒的最佳伙伴。若不瞭解如何利用青草來個涼秋進補，不妨跟著以下食譜這樣做，巧用薑黃、雷公根、豬母乳、牛奶埔等草藥滿足口腹之慾和保健需求。公仔箱論壇0 \& P9 j1 O6 d
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青草藥藥效欠實證　低量攝取免擔憂tvb now,tvbnow,bttvb# L4 g2 [/ U+ P3 u' z* o! Y+ e
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台灣早期的醫療資源缺乏，民眾自煮青草茶飲或湯品保健，但台灣本地生產的青草種類多達3、4百多種，且不同青草藥含有不同成分，誤食、傷肝腎或中毒的案例時有所聞。tvb now,tvbnow,bttvb6 U! ^% u5 Y9 j: Y# h: e; p; K9 ?
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不過，台北市萬華區健康服務中心營養師陳胤廷表示，雖然許多青草本身帶有藥性，為了避免誤食或過量攝取而危急健康，建議購買前先諮詢專業中醫師或中藥師，確認個人體質是否適合，尤其罹患心血管疾病或孕婦等人，應特別留意。
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即使可以服用，也要注意劑量，原則上青草藥入菜所使用的份量僅能做為調味之用，就像九層塔煎蛋，份量不多，卻能增添食物風味，又能兼顧溫補的保健功效。
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青草入菜　涼秋吃5道養生菜餚
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為推廣青草入菜的風氣，萬華區健康服務中心邀請飯店主廚設計出5道低油、低鹽又美味的青草養生菜餚，適合涼爽的初秋食用，且大方公開食譜，讓民眾也能在家DIY。採用的青草材料，包括薑黃、含殼草（雷公根）、馬齒莧（豬母乳）、牛奶埔，以及萬點金。公仔箱論壇+ d' h9 I# [" e% L

【食譜示範：薑黃麵】
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材料：麵條、薑黃、鹽巴、橄欖油、肉片、青蔥。8 _# E% ?; I. |& X& o9 Q. [. _7 e

作法：將薑黃的地下根莖磨成粉末狀，麵條置於滾水中煮熟後，撈起加上鹽巴、橄欖油調味，最後撒上薑黃粉拌勻，另可加入肉片、青蔥等配料。公仔箱論壇& ^0 y9 V( H' p9 o+ A5 X" `
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說明：薑黃含有薑黃素，可通經止痛、破血行氣。5.39.217.76* y  e; P( o3 s6 _

【食譜示範：含殼草煎蛋】

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材料：含殼草（又名「雷公根」）、雞蛋、油和鹽適量。1 L2 [9 H& \1 p8 g4 k
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作法：將含殼草連莖切成細碎，加入雞蛋及少許鹽拌勻，倒入鍋中煎熟即可。
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說明：民間普遍認為含殼草有胃腸保健之效。公仔箱論壇0 X* {: [+ v7 R% u

【食譜示範：川燙馬齒莧】tvb now,tvbnow,bttvb' l& w$ Z* N' A  _/ K

材料：馬齒莧、油鹽適量。公仔箱論壇& I" x/ w, N5 s, A8 g
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作法：馬齒莧洗淨，放入滾水中燙熟，撈起加入少許鹽拌勻，即可食用。5.39.217.76+ j5 Q! a7 f2 \' a/ S

說明：馬齒莧又稱為「豬母乳」，普遍被當作止消渴的身體保健膳食。
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【食譜示範：牛奶埔枸杞湯】

材料：牛奶埔300克、雞肉、枸杞、紅棗、米酒。. u! u; @+ y# a$ \3 J1 p# U, n
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作法：

1. 取用牛奶埔的根莖部分約300公克，洗淨後切段。

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2. 水2500c.c，大火煮沸轉小火2小時，最後剩約1000c.c.湯汁。

3. 把湯汁及切塊雞肉放進電鍋，加上少許米酒、枸杞和紅棗。. C( _; P- J+ X: y
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4. 燉煮至肉爛，不需加調味料，直接食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?9 Z* c- m: _% U( V1 l

說明：牛奶埔具有筋骨保健之效。

【食譜示範：萬點金茶】5.39.217.76) t6 m& d; s# n# d

材料：萬點金。
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作法：將萬點金根部洗淨，放入鍋中與水燉煮，先開大火煮沸，再轉小火2小時，煮好後去渣便可飲用。

說明：此茶飲具有預防秋冬風寒的作用。

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台灣本產的青草藥種類約300多種
，營養師建議食用前先諮詢專業

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