1.建議的運動量
& `2 H2 Y$ w! s6 [, Ltvb now,tvbnow,bttvb許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
) t& z9 O$ m' o) A4 y5.39.217.762.建議從事的運動
4 m* t V8 _$ b; s9 y腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
7 }5 l. E! H7 V4 O! e# }8 c: x2 i5.39.217.76吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
+ F. H! |7 f B( w; h便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 tvb now,tvbnow,bttvb, E( E) j! k, W% i1 z5 M/ g
▇ 生活上的提醒 公仔箱論壇! v3 x$ H, d* n
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
5 A) G5 k8 P) y% i o V4 ?. c2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
; a1 ~2 d' n/ U4 M4 `; u5.39.217.763.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
2 C. n$ x6 O0 m' g# i公仔箱論壇4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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