【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】子宮頸癌是女性常見的癌症之一，此侵襲力可從政府提供的免費四癌篩檢項目中窺探一二！關於子宮頸癌的預防和治療，黃豆一向是備受討論的食材，不過，營養師表示，適度攝取黃豆，補充大豆異黃酮和皂素，研究證實有預防和輔助治療子宮頸癌的效果。
1 V' ~+ ?0 p! S. w- ]1 N 力抗子宮頸癌！3理由黃豆非吃不可
8 G! i5 r) U% l& ^! O明星減重食材也能防癌 黃豆力抗子宮頸癌3觀點
9 B9 I3 |' y# Y" u5.39.217.76黃豆的主要營養組成包括34.3％蛋白質、26.7％醣類、17.5％脂肪和15.6％膳食纖維，其蛋白質及脂肪的含量皆很高，且不含膽固醇，為良好植物性蛋白質的食物來源，近幾年成為減重的明星食材。不過，更讓人驚豔的是，黃豆中大豆異黃酮和皂素的生理作用，還有利於防癌及抗癌。
6 R- B2 R% \" b# G大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，黃豆能預防和控制子宮頸癌的原因有三。$ Q8 g8 k$ A' [ [7 j( t
第一、大豆異黃酮與女性雌激素有相似的化學結構，在特定部位例如子宮和乳房，可模仿天然雌激素的作用，具有平衡人體雌激素的生理作用。少量的異黃酮，會與細胞上的雌激素接受體結合，當異黃酮與細胞接受體結合，對其它雌激素會造成障礙，在相同途徑中，可阻止其它雌激素的進入，因此有助降低子宮頸癌的風險。
" y7 z1 {1 r% Y$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二、酪氨酸蛋白激酶（PTK）可刺激腫瘤細胞的複製增生，並會促進附近血管新生作用，誘導癌細胞生長。而黃豆蛋白中的金雀異黃酮（Genistein）能強力抑制PTK，阻斷不正常的血管新生，抑制癌細胞生長、腫瘤形成及增殖的能力。
5 E9 e" W3 Z; n5.39.217.76第三、皂素為配糖體的一種，豆漿煮沸產生泡沫，就是其存在之緣故，在黃豆中含約0.5％。研究顯示皂素能刺激免疫系統與阻止癌細胞生長，具有抗癌作用。
, E4 m. k+ U" {; @9 d/ K) s3 M' K防癌保健一點也不難！黃豆料理輕鬆做tvb now,tvbnow,bttvb, t0 i* ~6 g$ D) H8 |4 S
除此之外，黃豆本身的營養價值豐富，含有多種維生素和礦物質，以及大量的膳食纖維，每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。陳若蓁營養師提醒，黃豆製品應選用非油炸或過度調味的傳統板豆腐、嫩豆腐、豆乾或濕豆包等。* q+ w9 [5 b5 F* M
 每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。. F0 {. u, P. W" R5 A4 E
【黃豆食譜／水果香豆奶】
: b2 c; T- e. v4 F7 Etvb now,tvbnow,bttvb●食材：蘋果、奇異果及香蕉各50g，無糖豆漿150c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^# J, d# `% w
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1.蘋果和奇異果洗淨去皮切小塊，香蕉去皮切小塊，所有水果放入果汁機內。
8 h& p, _( d+ O( z2 f0 w/ b5 E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q" r, f- n1 Y$ S7 t7 K* m) M' \' ^* |
2.加入豆漿攪打均勻，即完成。
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【黃豆食譜／黃豆糙米魚丁飯】tvb now,tvbnow,bttvb# a5 e2 O* S" w- _) z3 {2 ~$ A" `, p/ J
●食材：黃豆75g、糙米2米杯、鮮魚75g。
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7 x7 v* q" F# ~0 n公仔箱論壇●作法：tvb now,tvbnow,bttvb+ F. G7 F. O9 S( N% y
1.黃豆洗淨，泡水約3小時。) s4 l" j: O; Z5 n3 X( P1 b
# y! ?% [1 z& |8 J5 v) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮮魚洗淨後切小丁，糙米掏洗乾淨。5.39.217.76$ X8 z7 n& D' h/ t: K. K& Y
8 @- w6 P/ o/ d" x& o) H- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將泡軟的黃豆、鮮魚及糙米放入電鍋內鍋，再加入3杯米杯水，電鍋外鍋放1.5米杯水，待電鍋開關跳起即完成。2 S% i: ]3 J1 m" }+ ?
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黃豆吃錯會傷身！安全選購、保存和烹調+ f* T* j* A9 T8 v5 Y% @8 q
固然吃黃豆有助防癌養生，陳若蓁營養師仍提醒民眾，採買時應優先選擇真空且包裝完整的黃豆，從傳統市場買回家的散裝黃豆，應存放在密封的乾燥容器中，如發現發霉情形，建議全部丟棄，不可只丟掉發霉的黃豆，因未發霉的黃豆可能已受到毒素污染，誤食恐傷肝腎。
1 _7 Y7 W# W. I: ^7 @ X; B* u至於餐桌上常常出現的黃豆加工製品料理，例如豆皮、豆乾，建議於烹調前可先放入加有少許鹽巴的滾水中汆燙，可保持鮮度且去除異味。腸胃道容易脹氣的人，應避免或減少攝取整粒黃豆。 |
發表於 2015-12-11 12:47 PM
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